“老泄残精，人穷寿尽”是什么意思？想安度晚年，牢记4不要养生|二十四节气|中医

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医生，您好：
前一段时间，我爷爷时常感叹自己年岁已高，总是动不动就叹气，还经常感叹身体中的精气日渐衰弱。本来我没在意，但就在反复表达这种感受后不久，爷爷便离世了。
我对此感到困惑和悲痛，真的不太理解他所指的“精气不足”究竟意味着什么，这难道是导致他离世的重要因素吗？

?一、“老泄残精，人穷寿尽”是什么意思？
在传统观念里，人的生命活力通常被归结为三个核心要素：精、气、神。这三大要素相互依存，共同塑造了我们的整体精神状态和外在风貌。即使在今天，我们仍然使用“精气神”这一词汇来描述一个人的活力和气质。
“老泄残精，人穷寿尽”这句话中的“精” ，实际上涉及到“精气神”的深刻内涵，它既代表身体的物质基础，也象征精神的充沛状态。
自我们出生之日起，身体和精神便开始了一段精妙的“精气”消耗过程。

?随着岁月的流逝，身体的各个器官开始逐步走向衰老。如果在这一过程中，我们未能适度控制，继续无节制地消耗体内的“精气” ，忽略了健康的饮食和规律的生活习惯。
或者长期处于过度劳累的状态，那么我们的身体机能将加速衰退，增加患病的风险，使得身体变得异常脆弱。
因此，为了维护精气神，我们应该注重合理饮食、适度运动、充足休息和积极的心态，这些都是保持生命力和延缓衰老的重要途径。通过这些健康的生活方式，我们可以更好地保养身体，延长寿命，享受高质量的生活。

?二、中医理论中，还有哪些因素会影响健康？
在中医理论中，老年人精气的变化是一个多因素影响的结果，以下是对这些因素的进一步扩写和改写：
首先是肾气衰弱，中医认为肾脏是储藏精气的主要器官，负责人体的生长发育、生殖能力以及脑髓和骨骼的营养。
但随着年龄增长，肾气会自然衰减，可能导致储藏和转化精气的能力下降，从而引发精气不足的现象。
其次，脾胃虚弱也是一大影响因素，因为脾脏在中医理论中扮演着转化食物为精气的重要角色，是维持生命活动能量的“后天之本” 。

?老年人脾胃功能下降，可能导致消化不良，吸收不良，进而影响到气血的生成和分布，造成全身精气不足。
生活中，我们也会尝尝听到“气血不足”这种说法，这到底是什么意思呢？要知道，气血是维持身体功能和活动的基本物质。气能推动血液循环，血能携带气的营养。所以如果您时常感到乏力，可能就是气血两虚，身体机能下降的预兆。
另外，情绪波动也对人体的有着显著的影响，生活中一定要对自己进行情绪疏导，因为长期的情绪压抑或剧烈波动也会损伤精气，造成精神不振等问题。

?三、想要长寿， 4个要求得做到
霍华德·塔克博士，一位年过百岁的美国神经科医生，以其卓越的才能荣获过吉尼斯世界纪录\"最年长的执业医生\"的称号。
他不仅是一位医学界的传奇人物，更是长寿的典范。当被问及长寿的秘诀时，塔克博士分享了以下几点宝贵的建议
1、持续的脑力活动
塔克博士认为，保持大脑的活跃是延缓衰老的关键。他鼓励人们根据自己的身体状况和兴趣，尽可能延长工作年限。退休后的生活不应是单调乏味的，而应充满学习和探索的乐趣，以维持认知能力的活力。
2、学会情绪管理
长期的压力和负面情绪可能对身心健康造成严重影响，您最好学会调节情绪，避免被压力所左右。可以通过冥想、瑜伽、运动等方式来缓解压力，保持心理平衡。

?3、保证充足睡眠
充足睡眠对健康十分重要，要知道，睡眠不足不仅会削弱免疫力，还会影响认知功能和情绪状态。成年人每晚每晚最好保持7到9小时的高质量睡眠，以促进身体和心理的恢复。
4、积极的社交生活
社交孤立对心理健康和寿命都有潜在的负面影响。积极参与社交活动，与家人、朋友和社区保持联系不仅能带来情感上的支持，还能增加生活的多样性和乐趣。
另外，均衡饮食、定期锻炼等生活习惯也十分重要，他的生活方式和长寿秘诀提醒我们，健康和长寿不仅与遗传有关，更与我们的日常选择和习惯紧密相连。

?参考资料：
[1
《国家老年医学中心主任王建业：当务之急延长国人健康预期寿命》.北京老龄.2021-10-19
[2
《中国老年人口健康预期寿命研究》.社会学研究杂志.2022-06-30
[3
《101岁！全球最高龄医生公开长寿抗老5个秘方，很多人没做到！》.健康时报.2024-04-2
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