提醒肠胃不好的人，饮食上需要调整，建议少吃三物，多喝一水 _健康小知识

“肠常清，人长寿” ，可见肠道健康对大家来说都很重要的，也越来越受人们的关注，肠胃健康心情舒畅；肠胃健康容颜不显老；肠道健康身体好！
所以，大家应该要关注自己的肠胃健康，需要注意自己的饮食习惯，有些东西不能吃就不吃，有些吃了对肠胃好，就尽量适当吃点，保护肠胃调整饮食很重要。

文章图片
提醒肠胃不好的人，饮食上需要调整，建议少吃三物，多喝一水！
1、少吃辛辣刺激性的食物
【提醒肠胃不好的人，饮食上需要调整，建议少吃三物，多喝一水】辛辣刺激性的食物包括花椒、辣椒、生姜、大蒜等等，很多人吃食物重视口味，口味越浓越喜欢吃，而口味里面少不了放一些辛辣食物。吃多了容易刺激肠胃，使胃酸分泌过量，有的时候还会使消化道过度充血，导致肠胃功能降低，增加便秘的风险，不利于肠胃健康。

文章图片
2、少吃没有煮熟的食物
随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也有所改变，有的人喜欢吃一些没有煮熟的食物，比如说生鱼片、生蚝、醉虾等等。这些食物没有煮熟，放置太久会变质，而且食物没有经过高温处理，也容易产生细菌，容易损伤肠胃。
3、少吃腌制食物
在生活中有很多腌制食物是受大家喜欢的，比如说咸鱼、咸菜、腌萝卜、腌肉等等。这些食物在经过加工后，具有独特的风味，增加了口味，增进了食欲。但是，腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，吃多了腌制食物，容易刺激肠胃，不利于肠胃健康。

文章图片
多喝一水：有助暖胃、养胃的植物茶饮
分享一个暖胃养胃的茶水，主要食材有丁香、猴头菇、沙棘、砂仁、山楂、橘皮、大麦、茯苓、人参、山药等，《本草纲目》中就有记载一个小食疗方，用这些药食同源的植物组合在一起熬水喝。
其中，丁香含有丁香油、丁香酚等物质，可以起到消炎杀菌的作用，能有效抑制幽门螺旋杆菌的活性，还能滋养胃部，再搭配其他食材一起，能滋润肠胃，能排毒，还能抑制细菌的增长，修复胃黏膜，起到养护肠胃的作用。

文章图片
肠胃不好的人，还要做好一件事，就是在吃饭的时候要放慢速度，现在的人吃饭就像上战场一样，火急火燎的，一碗饭吃几口就完事了，这样非常不利于消化，如果吃的食物太坚硬，还有可能损伤胃黏膜。所以，想要养好胃，需要大家在吃饭时，要放慢速度，只有食物得到充分咀嚼之后再进入肠胃，才能减轻肠胃负担，有利于肠胃的养护。
最后，我们一起了解一下引起肠胃疾病的3个原因，希望能避开
第一：三餐不定时
现在的人找了一个要忙工作的借口，早上不吃，中午随便对付，晚上大吃大喝，这种饥一餐饱一餐的做法，会损伤胃黏膜，引起腹痛等现象的出现。

文章图片
第二：暴饮暴食
刚刚说到有的人要不就不吃，要吃的话就会暴饮暴食，这样容易导致胃过度扩张，容易损伤胃黏膜，严重的还有可能导致胃穿孔。
第三：体力劳动过度
有的人一天的体力劳动过度，没有什么时间休息，这样就会耗损太多的精力，容易引起胃部供血不足，减弱消化功能，导致肠胃出现问题。