清理肠道可以做肠道健康操，让身体保持健康状态，看看吧 _健康小知识

有父母称小孩为“心肝宝贝” ，也有恋人之间互称“心肝宝贝”的，可见相爱之间的两个人，把彼此当成“心肝”一样疼爱，也由此可见，心肝对人来说是非常重要的。
生活中很多人都重视心肝的养护，却往往忽视了肠胃，其实，不论是心肝也好，还是肾脏也罢，都离不开肠胃。因为，人在吃进去食物以后，是由肠胃来消化和吸收食物的。肠胃从食物中吸取营养之后，将营养输送到各个器官，各脏器得到滋养之后，就能提高其生理功能，让身体获得更大的健康。

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在肠胃中生活着非常多的菌群，这个庞大的组织比身上的细胞还要多很多。这些菌群不是没有作用的，它们可以调节消化，促进代谢。如果，我们肠胃出现问题，身体就会出现消化不良，食欲不振，恶心，呕吐，便秘，腹痛等情况。严重的时候，还有可能引起肠癌，对身体健康造成非常不利的影响。
此外，肠道在我们身体中还担任着提升“免疫力”的作用。这是因为，人体大部分的营养都是由小肠吸收的，而有70%的免疫细胞位于肠粘膜中。所以肠道健康，身体免疫力就强，身体也就会更健康！

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还有人说脸蛋光滑、漂亮与否，都和肠道有着重要的关系。这是因为，人的肠道内堆积很多大便和毒素，如果不能及时排出去，就会堆积在肠道内，就会影响肠道排毒功能。毒素无法排出去，往上走，就会显现在脸上，人的皮肤会失去光泽，变得越来越暗淡，容易出现黄褐斑、痘痘、湿疹等现象，严重影响皮肤，人也会越来越丑。
清理肠道，可以做肠道健康操
俗话说“若要身体好，肠中要常清”、“若要不死、肠中无屎” ，可见肠道畅通对身体健康是非常重要的，那么清理肠道可以做一做肠道健康操，让身体保持健康状态！

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①首先在腹部均匀抹上油，这样推的时候也方便，也更能渗透进去，还能起到行气活血的作用；
②然后，两手重叠放于肚脐，以肚脐为中心，先顺后逆时针各打圈100下；
③接下来两手中间三指相接，由心窝往下推，推至耻骨联合处，也推100下
④最后用手指轻轻抚摸腹部
在推的时候要注意，如果感到有硬块、结节、痛点，这些地方要重点推一推，或者用一只手的四指，并拢向外用力拨揉，力度要适中，太轻起不到效果，太重又怕伤到内脏。

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【清理肠道可以做肠道健康操，让身体保持健康状态，看看吧】坚持推一段时间之后，手的灵敏度就会提高，肚子哪有结节，一摸就能摸到，就可以重点去推揉这些地方了。
在推腹的时候可能会出现打嗝、放屁等现象，这些都是正常的生理反应，甚至在推的时候，还会听到流水的声音，这是肠道在蠕动。推腹一段时间之后，会发现腰腹部的肌肉变紧了，大便也成形了，越来越规律了。
清理肠道，多喝水，给肠道洗洗澡
感冒要多喝热水，痛经要多喝热水，胃痛也要多喝热水，难道这热水是万能的啊？虽然说喝热水不是万能的，但是喝热水的效果确实是很不错的，而清理肠道也离不开多喝热水。

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在喝热水的时候，还可以加点清理肠道的食材，比如说火麻仁、决明子、山楂、桑叶、荷叶、玫瑰花、莱葫子、牛蒡根、菊花、玉米须等。