吃完饭就躺在床上睡觉，可以保护肠胃吗？赶紧了解一下吧 _健康小知识

吃完饭往床上一躺，感觉很舒畅，这是很多人的心理写照，也有一些人认为这是一种可以保护肠胃的一种方法，事实是如此吗？
对于这个“躺” ，不同的人对此都有不同的看法，有的人觉得躺，就是躺在沙发上或者是椅子上。而有的人觉得躺在床上才是躺，而吃完饭后，不同的“躺” ，对肠胃有着不一样的结果。

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吃完饭后，背靠着沙发，这样躺一下，可以减轻肠胃的负担，也能帮助消耗能量，促进消化，有利于减肥，还能养护肠胃。如果脾胃虚弱的人，最好是吃完饭后，在沙发上躺一躺，可以缓解肠胃不适，还可以让肠胃功能越来越好。
但是，吃完饭后不宜马上躺床上，因为人在吃完饭后，血液会集中在肠胃周边，从而可以促进食物的消化。而有的人饭后就很困，很想睡觉，就是因为血液都集中在胃部进行消化活动，头部的血液供养就相对减少了，所以就出现了饭后犯困，想要上床睡觉的现象。

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吃完饭后立马就上床睡觉，人的身体会处于一种“低功耗模式” ，减缓了肠胃蠕动的速度，降低了肠胃功能，消化食物的能力就会下降，热量无法及时消耗，食物残留在体内，会转化成脂肪，人也就会长肉，会增肥。
而且，如果养成了饭后躺床上睡觉的习惯，时间久了，就会增加高血压、高血脂的风险，诱发心脑血管疾病，严重影响身体健康。
所以，饭后不要立即平躺在床上睡觉，可以靠在沙发上，还可以将脚抬高，有助于血液从脚部流向胃内，有助于消化食物，增加肠胃的蠕动，达到养护肠胃的效果。

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吃完饭就躺，可以保护肠胃吗？想要肠胃好，饭后做四件事！
1、饭后30分钟散步
俗话讲“饭后走一走，活到九十九” ，想要肠胃好，饭后要走一走。不过，也不是说，吃完饭立即去散步，也要等上30分钟左右。这样有利于肠胃对食物的消化和吸收，有利于肠胃的养护，还能控制餐后血糖以及体重，对身体健康有利。
2、饭后揉腹
如果平时消化不好的，可以吃完饭后轻轻按摩一下腹部，有利于促进肠道，有利于肠胃消化食物。按摩腹部的方法非常简单，双手重叠，放于肚脐，以肚脐为中心，先顺时针按摩100圈，再逆时针按摩100圈，力度不要太重，轻轻安抚就可以。

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3、饭后叩齿
孙思邈曾经说过“叩齿36满口津液” ，叩齿就是上下牙齿进行叩击，每次36下。在饭后叩齿，可以促进唾液的分泌，促进消化，滋养肠胃，对身体好。
4、饭后喝养胃茶
想要胃好，养胃茶肯定是不能少的，《千金翼方》中有一个食疗方，其中有猴头菇、丁香、沙棘、砂仁、山楂、山药、大麦、茯苓、人参等，将这些食材组合搭配在一起就成了养胃的茶方。
现在有专业人士经过科学配比，配成了一包一包的茶，饭后一小时，放一包到开水中，就可以喝了。长期喝此茶，你会收获到一个强壮如虎的胃，所以有条件的朋友们可以备一些在家中，随时冲泡着喝。

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最后建议大家，为了胃好，不要喝冷饮。胃是喜温的，如果长期喝冷饮会刺激胃，减少胃液的分泌，导致食欲下降、胃胀、胃痛、腹泻等问题，时间长了肠胃就会出现问题。所以，建议大家多喝热水，或者上面分享的茶方，每天坚持喝，坚持一段时间，养好胃，身体更健康！