|一个人如果如果血脂高了，身体会有3个提示，3个方法让血液不稠的方法

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甘油三酯是血液中总脂肪的一种，主要经由肝脏完成脂类代谢，且甘油三酯可与糖类相互转化，所以也会影响参与糖类代谢的胰脏。

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另外，血液中的甘油三酯过多，也会影响血液流动，妨碍血液顺畅地通向重要脏器、从而引发一些相关的症状与健康问题。
甘油三酯高的人，身体会响起3个“警报”
1、疹性黄色结节：
表现为类似针头或火柴头形状的、橘黄色或棕黄色丘疹。发疹时多有炎性基底，有时也会出现在口腔黏膜上。

2、视网膜脂血症：
也就是大家俗称的眼底出血，它的发生主要是由于血脂过度升高后，大颗粒甘油三酯蛋白积蓄在眼底小动脉上，并造成光散射而导致的。

3、急性胰腺问题：
【|一个人如果如果血脂高了，身体会有3个提示，3个方法让血液不稠的方法】急性胰腺问题是高甘油三酯血症的常见症状，通常表现为饭后出现短暂性的腹痛。它的发生，主要是由于血脂过高而造成胃肠缺血而痉挛所致。

甘油三酯多少才正常，多少比较危险？
正常：低于150mg/dL ，或低于1.7mmol/L；
临界：150-199mg/dL ，或1.8-2.2mmol/L；
高：200-499mg/dL ，或2.3-5.6 mmol/L；
非常高：高于或等于500mg/dL、高于或等于5.7 mmol/L 。

甘油三酯偏高，要怎么降下来？
1、一种食物帮助降血脂：
传统药食里，有很多不错的降血脂药食，包括玉米须、山楂、桑叶、菊花、决明子、槐米、枸杞这等，都有不错的降血脂能力。比如：
苦荞麦、槐米富含芦丁，能降低甘油三酯、软化血管；
山楂不但能消食导滞，现代科学发现它还能促进脂肪代谢，从而降低血脂水平；

桑叶中桑叶多糖能降甘油三酯、总胆固醇；
决明子中的植物固醇及蒽醌类物质，可抑制血清胆固醇升高；
枸杞、菊花中含有的枸杞多糖、挥发油等物质，能调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量。
我们可以将它们合理搭配后作成茶包，每天开水冲泡当茶喝，可达到降甘油三酯，净化血液，疏通血管的效果。

2、少吃高脂油腻食物：
日常饮食要注意少吃油炸、高脂食物，少吃糖类、淀粉类食物，避免吸烟喝酒，也要避免进食过多的刺激性食物。平时可以多吃一些富含纤维的低糖类蔬菜瓜果，日常注意控制食物的总热量，定时进餐，充分咀嚼。少吃外卖，烹饪以少油少盐为主。

3、运动降酯：

规律性的体力运动有助于减轻体重，还可直接降低甘油三酯。建议每日进行至少30分钟的中等强度有氧运动，每周至少5次，包括快走、骑车、登楼梯等运动方式。超重或者肥胖的人应进一步增加运动量。