很有营养的三种食物，营养丰富、补血养气，有益健康！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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山楂在通常情况下分为干山楂和鲜山楂，而其中干山楂是经过鲜山楂干制而成的，其作用功效非常之多。吃什么都没有胃口，那么不妨喝一杯山楂水，可以健脾益气，消食开胃，还可以减肥，调理月经，山楂茶酸甜可口的味道也很容易被广大女性们所接受，相信你会喜欢的！

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【很有营养的三种食物，营养丰富、补血养气，有益健康！】在日常生活中，很多人都爱吃黄瓜，但黄瓜还有小黄瓜和普通黄瓜之分，它外形虽不一样，但脆嫩的口感是一样的，同样食用小黄瓜也具有美容养颜，利水祛湿的作用。

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海带中含有多种矿物质，且蛋白质含量极高，是人们非常喜欢的一种蔬菜。能够帮助身体排出多余的水分，改善水肿的症状，还含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸和膳食纤维能够抑制胆固醇在血液中沉积，并且膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进肠道内的毒害物质排出体外，促进排便。海带的纤维同样丰富，而且是碱性，这也提升了排毒的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！