衰老|柠檬水要怎么喝才有效？是用冷水泡还是热水泡？别泡错了！( 二 ) 长寿与衰老|患病

?【衰老|柠檬水要怎么喝才有效？是用冷水泡还是热水泡？别泡错了！】三、喝柠檬水遵循这4个原则，养生效果更佳
柠檬选用
柠檬干由于已经失去了皮的香气，同时维生素C也有所损失，虽然还是可以用来泡水，但营养和风味都没有新鲜柠檬好。所以建议最好是用新鲜柠檬切片泡水，这样能发挥更好的养生效果。
切片后没有用完的柠檬片要用保鲜膜包好冷藏，最多存放2-3天，否则柠檬片上长出霉菌或其他菌群，用这样的柠檬片泡水肯定不利于健康。
饮用时间
柠檬水最好是在早上起床后饮用，因为在这个时间段喝柠檬水能够起到清洁肠道，帮助体内毒素、垃圾及时排出体外。
但是要注意喝柠檬水的时候不要空腹，尤其是晚上，否则容易引起胃酸过多，对肠胃造成伤害，进而引发一系列的肠胃疾病。
另外，在白天如果经常要在户外工作或活动的话，也尽量不要喝柠檬水，否则容易使皮肤变黑。因为柠檬属于感光食物，如果喝了柠檬水，再加上长时间的阳光直射，容易导致皮肤的黑色素沉淀，进而影响肌肤美白。
饮用量
需要注意的是，喝柠檬水要适量，过量饮用的话可能会对身体产生多种副作用。喝太多柠檬水可能会导致皮肤变黄，因为柠檬中含有血内胡萝卜素。
大量饮用柠檬水时，就会导致血内胡萝卜素过多症发生，患者通常不会有明显的过敏症状，但皮肤会出现染黄现象。

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除了会让皮肤变黄外，长期大量喝柠檬水也可能会让皮肤变黑。因为柠檬中含有光敏物质，做成柠檬水后更利于人体吸收，当皮肤受到紫外线照射时，这些光敏物质就会和紫外线相互作用，不仅无法美白肌肤，还会使肌肤变得越来越黑，甚至越来越敏感。
喝太多柠檬水也会影响我们的牙齿和肠胃，因为柠檬中含有较多的酸性物质，如果喝柠檬水后没有及时地漱口和清洁口腔，这些酸性物质就会残留在牙齿上，使牙齿容易软化或者受到侵蚀。
酸性物质摄入量过多的话，也会引起肠胃不适，严重时更会导致胃溃疡等疾病。
长期过量饮用柠檬水，特别是同时进食富含钙的食物，还可能会引发高尿酸尿症和高草酸尿症，进而诱发肾结石或者尿道结石。
饮用人群
不同人群饮用柠檬水，也有不同的注意事项。
胃病患者和胃酸过多的人群：柠檬水要尽量泡淡一些，这样不仅不会刺激胃部，少量的柠檬酸还有利于胃黏膜的修复。
消化不良的人群：建议在淡柠檬水中加入一片薄薄的姜，最好是用来佐餐，这样有利于促进消化液的分泌。

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减肥人群：最好是喝无糖或者含糖量在0.5%以下的淡柠檬水。虽然加糖或加蜂蜜的蜂蜜水比较好喝，但热量也会增加不少，不利于体重控制，所以减肥者要限制蜂蜜柠檬水的摄入量。
痛风和高尿酸血症患者：适合喝不加糖的淡柠檬水，因为柠檬水中的钾可以有助于尿酸的排泄，维生素C和多酚类抗氧化物质则有利于抑制炎症，而且喝淡柠檬水也是补充水分的好方法，这些都有利于痛风和高尿酸血症患者改善病情。
肾结石患者：适合喝淡柠檬水，因为柠檬水中的柠檬酸有助于预防肾结石，适当喝点淡柠檬水也有助于补充水分，可帮助肾结石患者预防尿液浓缩和结石复发。
高血压、冠心病和糖尿病等慢性病患者：适合喝不加糖的淡柠檬水，因为柠檬水几乎没有热量，也不含咖啡因、单宁物质和钠，不会影响消化吸收，而且其中所含的钾、维生素C和类黄酮物质，也有助于控制病情。