饮食|肾不好的人，想要养护肾脏，坚持这6个习惯，肾不好都难脑梗|教师|疾病

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众所周知，肾脏是人体的重要排泄器官以及酸碱调节器官，它具有过滤尿液并排出代谢废物的作用；
而且人体摄入的物质都要经过肾脏过滤，从而保留对人体有益的葡萄糖，氨基酸，钙磷等物质。
因此我们一定要做好养护肾脏的措施，尤其是在坚持以下这六个习惯的前提下，肾脏会变得越来越强壮。

1、多喝水
健康专家表示，一个人每天至少要饮用两千毫升的水分，这样才能够维持体液平衡，并且保证肾脏健康，若是经常饮水不足，患上肾结石的概率也会有所提高；
主要原因是肾脏是排泄水分的器官，倘若体内水分缺失，肾脏过滤的功能便会受到损伤，长期如此，部分结石便无法通过尿液排出体外，从而大量堆积在体内引发肾结石。

2、坚持步行
曾经有人做过一项研究，结果发现无论多大的年龄以及肾功能状况如何，比起那些平时步行比较少的人而言；
若是每周步行次数在五次以上，便能降低尿毒症发生几率，因为运动可以促进新陈代谢，从而帮助体内的垃圾毒素排出。

3、及时排尿
在有了尿意之后，就要及时排尿，能预防肾病，还可以促进泌尿系统健康，可若是长期憋尿，肾脏会对尿液进行重吸收；
而这时里面的有害物质也会加速肾脏衰竭，所以为了健康着想，平日里必须得改掉经常憋尿的坏习惯。

4、充足睡眠
每天晚上十一点之前入睡，并且保证八个小时的睡眠时间对于养护肝脏有着至关重要的作用，因为经常熬夜的情况下，会导致肾毒素不能顺利排出，并且影响体内激素分泌。

5、低钠饮食
其实肾脏最怕钠盐，因为在钠盐摄入量过多时，容易增加肾脏的代谢负担，从而引发某些疾病，所以，在日常生活中要保持清淡饮食，少吃腌制或者含盐量高的食物。

6、远离烟酒
大家都知道，烟草中有很多伤害人身体的物质，其中包括尼古丁，焦油以及其他重金属，若是长期抽烟，这些致癌物质对身体多个器官造成损伤，而酒精更容易增加肾脏代谢的负担，尤其是高浓度的酒精还会刺激肾脏，从而使其受到伤害。

倘若能够保持住这些好的习惯，肾病便会远离我们，此外，想要养护肾脏还得保护双脚，因为脚底有很多穴位，而且肾经起于足底，若是有了寒气入侵，便可能导致肾脏健康受到威胁；
所以不管在哪一个季节，睡觉时都要盖好被子，如果时间充足的话，也可以在睡觉前泡泡脚，能够按摩足底穴位。
总的来说，肾脏是否健康对每个人来讲都很重要，特别是男性朋友，倘若被肾病所困扰的话，还可能影响正常的夫妻生活；
【饮食|肾不好的人，想要养护肾脏，坚持这6个习惯，肾不好都难】所以我们才要养成好的生活习惯，与此同时，多吃些黑豆，黑米，黑芝麻食物，其中含有的营养物质可以达到补肾的效果。