中伏湿气最毒，“祛湿第一果”绝不能错过！熟吃湿气哗哗排，生吃脾胃也养好( 二 ) _健康小知识

③砂仁肉桂粥
材料：砂仁3克，肉桂2克，苡仁15克。
做法：三药共研细末，熬大米或小米粥，加入研磨好的药粉即可服用。作用：这款粥营养易消化，日常服用能温中散寒、祛湿醒脾、行气暖胃。
最后，咱们再说说吃砂仁前，大家都要了解的一些小细节——
吃砂仁前，多注意2个小细节！
01不宜吃太多
砂仁虽好，也不宜服用过多，每日推荐用量为3~6克。如果服用后症状未能缓解或加重，应咨询医生后再确认是否适宜继续服用。
02阳春砂仁，最地道
砂仁果主要有三种，阳春砂、海南砂、绿壳砂。其中，阳春砂仁是古往今来公认的上品。
《中国药学大辞典》也有记载：“阳春砂仁饱满坚实，气味芬烈……其他砂仁则干缩扁薄，气味俱弱。 ”
不过也不是非得要吃阳春砂仁，大家这样挑也能买到不错的砂仁果——
①挑个大、饱满、坚实、种子红棕色、香气浓。
②新鲜的砂仁果实呈紫红色至黑褐色，密布软刺，远看像杨梅；经加工干燥后的砂仁，是棕褐色的干果子，里面是“抱团”的种子。