晚上吃这几种水果，不仅祛除体内湿气，还能够提高睡眠质量 _健康小知识

【晚上吃这几种水果，不仅祛除体内湿气，还能够提高睡眠质量】其实有很多水果特别适合晚上吃，能够更好的排出身体中的湿气，也能够提高人体的睡眠质量。

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葡萄
这种水果里面含有的水分也是非常丰富的，而且它也是一种非常好的美容助眠的食物。在睡觉之前，人体脑部就会分泌褪黑素，尤其是在晚上的时候最为旺盛，这也代表着人们即将就要进入睡眠。而褪黑素分泌不足的话，人们就会出现失眠的症状。而葡萄里面含有的褪黑素含量就有很多，能够给人体补充更多的褪黑素，对改善睡眠质量起到有效的帮助作用。

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柠檬
柠檬里面除了丰富的营养成分，还有一些其他的微量元素，这些都是能够给人体健康带来帮助作用的。在晚上经常加班的人，就可以喝一些柠檬水，可以起到美白抗皱的作用，对皮肤也可以起到保养的效果。

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柚子
柚子里面不仅含有的营养物质非常多，柚子中的水分也是比较充足的，能够给身体补充更多的水分和营养。而且柚子还具有健胃润肺的效果，经常吃一些柚子还可以提高身体的免疫力。但是切记不能吃太多，一定要适量的去食用。返回搜狐，查看更多
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