睡前喝一杯牛奶可以改善睡眠吗？( 二 ) 根据中国最新的大数据调研报

如果喝牛奶可以帮助更快入睡或改善睡眠质量，那么体重的任何明显变化甚至可能与睡眠的质量有关，而不与牛奶本身有关。

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总结
睡前喝一杯温暖的牛奶是促进放松和支持优质睡眠的一种常见做法。
一些研究表明，牛奶可能对某些人具有促进睡眠的品质，但是需要更多的研究来确切了解牛奶如何影响个体的睡眠周期。
本身缺乏乳糖酶，有乳糖不耐受的人不要在晚间喝牛奶，否则引起腹胀腹泻，更加影响睡眠。
尽管我们通常用温暖的饮料来减轻焦虑和保持镇定，但还没有可靠的证据表明，温暖的牛奶比冷奶对睡眠更有利。但是如果你有兴趣尝试这种做法，那么尝试热牛奶不会有什么害处。
【睡前喝一杯牛奶可以改善睡眠吗？】如果有肾脏疾病或者肠胃功能失调的人，在尝试喝牛奶之前最好和医生详细咨询，避免出现健康隐患，反而加重睡眠问题恶化。