腹式呼吸|爱笑的人肺不会差？开怀大笑真能养肺？( 三 )

咳嗽时间过长，用力过猛
就会造成气管粘膜水肿
血管本身是一个半透膜状
气道粘膜水肿如果严重的话还会伤及到肺
我们的呼吸系统实际上
是由气管、支气管和肺组成的
这种用力咳嗽
它主要使用到的是我们的大气道
而且是以上呼吸道为主
所以在局部形成了一些问题
但是如果它没有下边支气管肺的问题
可能也提不到对肺的一个损伤
除非有一些原发的基础疾病
可能会形成气胸
另外就是对心脏系统、脑血管
这方面有没有影响
这是我们要考虑的一些情况
@梨子酱：每天一到后半夜就咳嗽，但是怕吵着孩子睡觉，就憋着咳嗽，这样会不会也伤肺啊？
夜间咳嗽而且已经是慢性状态了
建议首先要到医院就诊
看一看是不是呼吸系统的某一种疾病
憋着咳嗽在你憋的过程中
胸腔压力会升高
这样会导致引发气胸
包括纵膈气肿的一些风险
如果年龄比较大
一定要考虑到心脏的问题
所以建议还是及时到医院去看一看
不要总是这么憋着咳嗽

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深呼吸、腹式呼吸，这些方法能养肺？
说完了几种不太靠谱的养肺方法
又有朋友陆续给咱发来了好几种方式
说这都是专业医生推荐的
据说是真正靠谱的零成本养肺方法
方法1：早上起来深呼吸，把自己肺内的肺气深深的呼出去，然后再深深的吸一大口新鲜的空气，反复8次以上。
方法2：做腹式呼吸，吸气的时候用鼻子，吐气的时候用嘴巴。吸气的时候鼓肚子，吐气的时候缩肚子，腹式呼吸每天可以做100次。
方法3：一个非常简单的养肺小妙招，就是多做做扩胸运动。
其实这几种方法主要目的
都是在锻炼大家的肺活量
吸气的动作是为了把氧气吸入体内
供给我们身体各个器官正常运转
呼气是把代谢后的一些废气呼出体外
一旦呼出去之后
肺泡就有更大的容积再把气体吸回来
以上说的三种方法都能在一定程度上
增加我们的肺活量
这样的话你吸入的气体会增加
也就是说会带进来更多的氧气
供我们身体去使用
所以说在一定程度上确实有改善
身体状况的作用

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想知道肺好不好
最直接有效的检测方法
就是测一下肺活量
成年男性肺活量是在3500~4000毫升
女性是在2500~3000毫升
达到这样的标准就代表
你的肺部功能还可以
不过肺活量会随着年龄的增长而下降
30岁以后肺活量每年会下降9%~27%
不过长期坚持体育锻炼的人
即使是年龄增加了
肺活量仍然能保持正常
所以多运动、勤锻炼
对于提高肺活量、提升肺功能很关键

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腹式呼吸跟深呼吸是一回事吗？
医学将呼吸运动
简单分为胸式呼吸和腹式呼吸
胸式呼吸就是在我们吸气的时候
胸廓主动上抬
另外一个肌肉叫膈肌
膈肌收缩的时候它是下压的
然后胸腔也是增大的
胸式呼吸主要是靠肋间肌肉的作用
它完成的是胸式呼吸
外观上看就是胸廓起伏会比较大
一般来说女性是以胸式呼吸为主
腹式呼吸就是以膈肌运动为主的
一般男性还有儿童比较常见
它是正常的一个呼吸模式
没有绝对的胸式和腹式呼吸
除非个别的疾病问题