建议老年人，立秋时请勿胡乱吃，谨记“3忌3防”，秋冬安乐少生病 _健康小知识

虽然马上就要立秋了，但可怕的“秋老虎”还没到，想想就心底发怵！正如央视段子手朱广权所说：“滚滚长江是开水，浪花淘尽直烫嘴；说走咱就走，刚迈两步就烤成了火腿；就算一个是阆苑仙葩，也晒得你绽放不了花蕊；只能敢问路在何方，因为热得根本找不着北”……

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尽管天气依旧很热，还有秋老虎的肆虐，但终究是进入了由热转凉的交接期，此时阳气渐收，阴气渐长，应当注意养生。首先是在饮食方面更要注意，宜“润”勿燥。人体要遵循自然界的生长法则，无论是起居还是运动，以及饮食，都要注意收敛阳气。尤其是上了岁数的老年人，建议大家立秋时请勿胡乱吃，谨记“3忌3防” ，秋冬安乐少生病。

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“3忌”
1：忌频繁洗澡，立秋不同于其它节气，天气热但湿气重，人体容易出汗，很多人都认为洗洗更舒服。其实，这是不对的，尤其是对于老年人来说，频繁洗澡会损伤人体皮毛，会影响肺部功能。
2：忌过度贪凉，八月初即便是立秋时候，天气还处于燥热状态，这时候老年人不要图一时之快，过度贪凉。进入秋季后，昼夜温差变化大，此时应该多吃些开胃助消化的食物，尤其是老年人一定要注意。
3：忌胡乱进补，虽然民间有“贴秋膘”的传统习俗，但是并不适合每一个人，就算是要进补，也要适可而止，一些大鱼大肉，辛辣，油腻的食物要少吃。再就是更不要说无病进补，只会适得其反。

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“3防”
1：防秋燥上火，虽然立秋但天气依旧很热，尤其是“秋老虎” ，一点不比三伏天差。此时要做好防秋燥，最佳的办法就是补水，多喝温热的水，或者温热的茶。都是非常不错的。
2：防秋乏，民间常说“春乏秋困” ，此时应当延续夏季夜卧早起的习惯，顺应阳气的原则以睡眠养生。此时养生要注意，要早睡，帮助人们恢复体力，避免秋乏的发生。
3：防肠胃不舒服，切忌暴饮暴食，不管是早餐，还是午餐，晚餐，一定要适量。混合食物进入肠胃后，排空的时间一般为4-5小时。早餐安排在6-8点，午餐11-13点，晚餐6-8点，用餐时间30分钟左右为宜。
立秋之后，在饮食方面也要注意，多吃一些茄子，南瓜，龙眼，葡萄等果蔬，对身体都是极有好处的的。再就是多喝一些茶，如菊花茶，金银花茶等，可以有效地清火润燥。

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