文章插图
1、含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等 。动物性食物中含铁量最高的是猪肝,其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等 。在植物性食物中,以大豆的含量为最高 。
2、含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等 。肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的,特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收 。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃,对于中度以上贫血,口服铁剂治疗也是十分必要的 。
【含铁的食物和水果蔬菜有哪些 含铁高的食物有哪些?】3、新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜等,由于食物中的铁质不易吸收,故需同时服用维生素E 。
- 凉性食物有哪些水果好 凉性食物有哪些水果
- 含高蛋白的食物是什么食物 含高蛋白的食物有哪些蔬菜
- 凉性食物有哪些水果和蔬菜 属凉性的蔬菜水果肉类有哪些
- 含铁的食物有哪些蔬菜 含铁的食物有哪些蔬菜水果
- 养胃的食品有哪些? 吃什么食物养胃
- 碱性食物和水果有哪些? 如何调理碱性体质备孕
- 饼干的种类有哪些
- 吃虾后不能吃什么 吃虾后不能吃哪些食物
- 增强抵抗力吃什么 吃这九种食物增强抵抗力
- 晚上吃什么食物比较健康 晚上吃哪些食物健康