分享｜当健身教练遇到肩伤，这样恢复超快！蛋白质|有氧运动|碳水化合物

文章图片

文章图片

#康复过程分享#
球场受伤太常见了，佛山的李教练，在打球时被撞到肩，导致肩关节活动时疼痛受限，无法正常运动训练，下面是他的康复经历自述——
一，不小心的碰撞4月份打篮球的时候，右肩不小心撞了一下，刚开始没什么感觉，直到打完下来之后，才感觉手臂有点疼，肩也抬不起来了。

作为一名教练，我平时必须要保持锻炼。
但自从右肩受伤之后，我就没办法正常训练了。每次卧推到末端就会牵扯刺痛，做推肩、夹胸、侧平举等动作时也会疼痛，外旋快要到末端的时候，肩关节会有卡顿的感觉，到后面都不敢练了。

为了尽快解决伤痛，恢复健身锻炼，在朋友的推荐下，我找到了一家专门的康复机构。
二，走上康复正道4月22日，我预约好治疗师进行初次评估检查。
2023 年评估结果：
① 肩袖肌群损伤；
② 肱二头肌腱损伤，肩关节前侧深层筋膜黏连；
【分享｜当健身教练遇到肩伤，这样恢复超快！】③ 右侧肩关节不稳定，肱骨前移；
④ 肩胛运动功能障碍；
⑤ 胸廓左旋，胸右前侧充气少。
整个评估过程下来，我感觉脊柱特工的确很专业。治疗师是以我当前的损伤为中心，系统地评估身体情况，找到引发功能障碍的异常部分，然后再来定制康复计划。
前期康复：解决肩关节活动疼痛，恢复正常活动度
第一次康复体验后，能感觉到肩膀轻松了不少，这让我下定决心继续康复。

在那之后，又过来做了三次康复，疼痛和活动受限基本上就好得差不多了。而且每次康复完回去，除了完成万老师布置的家庭训练，我自己也会试着去开始锻炼，感受肩关节恢复的程度。
后期康复目标：恢复正常健身运动与负重训练

解决了疼痛受限的问题，接下来还要进一步强化肩关节，恢复正常的健身训练。
三，写在最后的话说实话，这个康复进度比我预估的还要快，只用了一个多月（8次康复），万老师就把我的肩膀问题给处理好了！
万老师很专业，而且永远保持积极热情的状态，让我在整个康复过程中毫无压力，轻轻松松就毕业了~

非常感谢万老师！在她的帮助下，我不仅解决了伤痛问题，还了解到更多专业知识，这对我日后的健身运动生涯很有帮助！

物理治疗师寄语：
健身不仅能锻炼身体，还会让人的心情变得舒畅，拥有更多的幸福感和治愈力。足够的关节稳定性和灵活性，让你能够更好地去健身，同时减少损伤的发生~

最后叮咛：如果你有运动损伤方面的问题，欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你解答。
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!