如何让自己长期保持对健身的热情？

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引言：

近日，有网友发问：“如何让自己长期保持对健身的热身？”
今天，我就来为大家解答这个问题。
健身比较无趣，要想让自己长期保持对健身的热情，我们需要做到以下几点：
1.保持热爱！无论您是否出自真心，我都希望您能够每天给自己灌输自己热爱健身的理念。久而久之，习惯成自然。

2.制定训练目标！训练目标，最好是阶段性的。我们不要设立太过远大的目标，实际一点。比如：我们减肥的朋友，先试着在3个月内减重10斤，减掉一定的脂肪含量。达成该目标后，看看自己是否对自己的身材满意，然后再建立下一个目标。比如：继续减肥，或者塑形。

3.制定训练计划！制定训练计划，可以是有氧，可以是无氧，也可以是二者结合。训练计划，由三大元素构成，即训练频率、训练阻力、每组次数。
目前，较为主流的训练频率为一周3-4次。假设我们的目标是减脂，那么我们每次训练，可以安排30-40分钟的有氧运动。在有氧运动前，我们可以适当做一些抗阻训练。阻力为＜1RM所对应负荷的60% ，每组12次以上。组间间隔1-2分钟，动作间隔2-3分钟。
假设我们的目标是增肌，那么我建议大家将抗阻训练作为主导，有氧运动为辅助。每次抗阻训练，多选用肌肥大训练负荷，即极限负荷的60-70% 。当然，想发展肌肉力量的朋友，阻力可以更大些。比如：我们可以选择极限负荷的80-90% 。每次训练，我们选择3-4个动作，每组3-8次不等。组间间隔3-5分钟，动作间隔5分钟。
训练注意点：
老生常谈，练前热身至身体略微出汗，练后放松肌肉，时长以机体舒适为宜。
营养注意点：
增肌阶段，每天摄入2-3克碳水化合物/公斤体重， 2-2.5克蛋白质/公斤体重， 1-1.5克脂肪/公斤体重。减脂阶段，我们根据增肌阶段的营养需求进行调整，目前主流策略为确保充足的蛋白质摄入，大量减少碳水化合物、脂肪摄入量，即我们所说的高蛋白、低碳水、低脂肪饮食。
在此，希望大家记住，无论我们制定什么训练计划，都应当将训练计划作为参考，具体还是要自身情况来进行相应的调整。切记，训练者不能过于依赖训练计划，随机应变才是王道！

综上，如果我们想让自己长期保持对健身的热情，那么我们需要做到以下三点：

1.保持热爱！
2.制定训练目标！
3.制定训练计划！
具体，请大家参考文中内容。
总结：
本文就网友的“如何让自己长期保持对健身的热情？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。