身体频频出现4个症状，可能是心血管疾病，别再干了 _健康小知识

说起癌症，人人都想往后躲不开，而说起心血管病，大家都会觉得没啥严重，但事实上，后者比前者的危害更大，它每年带来的死亡人数比癌症还多。怎么样守护心脏，让自己远离心血管病？一起来看看。
身体频频出现4个症状，可能是心脏在呼救，但愿你一个不占
胸口就像被一块石头压着，呼吸喘气更费力，可能是心肌缺血。如果还有强烈的揪心感、不停冒汗珠的情况会，说明心脏快要不能负荷，要尽快求救。
躺下睡觉总感觉不舒服，要依靠着或者站起来才舒服，可能是心脏回血增多，阻碍气道呼吸，不仅要排查心脏，还要排查肺功能。
莫名烦躁不安，无法安静下来，感觉大脑很乱，心跳很快，有可能是心脏发出的警示。但是也有可能是受到情绪影响，可先冷静一下，平复情绪，看看心脏有无不适。
总是觉得很累，缺乏朝气和活力，明明啥也没干，哪里也没去，就是充满了疲惫感，可能是回流量减少了，四肢血流减少。
以上症状可能是心脏问题，也有可能是其他疾病，具体由什么引起，只有通过检查才能明确。症状频频出现，患者不能忽视。

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这些行为心脏很讨厌，别再干了！
——负面情绪过于激烈
例如哀伤、愤怒，发生了一件自己很难接受的事情，感觉心脏揪着疼，就是因为剧烈的情绪起伏影响了血压，进而又影响了血液循环。另外，人在哀伤的时候总是会做出抽烟、酗酒的举动，会进一步伤害心脏。
——剧烈运动
剧烈运动时心率会变快，当超过心脏的负担时就会损伤收缩功能。另外，一项针对韩国男性和女性的研究发现，剧烈运动会增加心肌桥损伤的风险。尤其是平时忽视运动，突然剧烈运动的人。
——抽烟喝酒
《欧洲心脏病学杂志》中一项研究发现，年轻时抽烟的人会加速动脉损伤，更容易患心血管疾病。抽烟喝酒没有适量一说，不论多少都有害，即便年轻人身体底子好，也禁不住折腾。
不要忽视身体症状，若平时骑车、跑步、上下楼、平躺时感觉心脏不舒服，要提高警惕，有问题及时治疗，同时还要适当运动，提升心肌力量，不要突然剧烈运动。

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好像心脏是吃出来的？来看看美国心脏协会公布的指南
要吃也要记得运动，保证有进有出
饮食带给身体能量，同时也会产生多余的脂肪，这类脂肪要及时消耗出去，最好的方式就是运动。
不过，也有一些人怎么吃都不胖，那么在运动前就要算一算，自己到底胖不胖。你可以量一量，看一看腰围在不在90厘米(男)和85厘米(女)以内。也可以通过体重(KG)除以身高(M)除以身高(M)来计算BMI ，在18.5-24之间比较合适。
如果你今年超过60岁， BMI值可以适当放宽，达到26也没事。

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果蔬、全谷物、优质蛋白、植物油深受心脏“青睐”
保养心脏不是指定吃某一种食物，也不是要强迫自己多吃某一种食物，而是把丰富的食物搭配在一起，综合吸收营养。健康的食物通常有一个共同点，那就是营养满足身体所需，还不会带来负担。每天吃至少12种健康食物，相信你的心脏不会太差。
超加工食物、高盐高糖食物，心脏很“嫌弃”
《欧洲心脏杂志》研究称，加工食物会增加心血管死亡风险。