为什么有些人总是感觉身体累？不妨了解下 _健康小知识

不管是上了一天班的上班族，还是学习了一天的学生党，又或是干了一天家务活的家庭主妇们，到了晚上休息时，都会长舒一口气，然后躺下来，忍不住的来一句：好累啊!
累这个词，在现代生活中，出现率还是比较高的，不管是真的累，还是心理上的累，都会忍不住地来一句，有的人可能只是嘴上过把瘾，有的人则是真的累。
不过，很多人还是有点好奇，明明没干啥事，却总感觉到累是怎么回事？
心理上的累，压力大
现代人综合压力都蛮大的，不管是大人还是小孩，都有属于他们的压力，孩子需要面对的压力，大多来自于家长和老师，当然，也有社会和同学之间形成的压力，尤其是学业上的压力加上身体上的压力，会让小小年纪的他们承担不属于他们的压力，所以，时常会喊着累。

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大人需要面对的压力就更多了，单身的要面临催婚压力，已婚的需要面临催生、养家、房贷、车贷，以及工作压力，在重压之下，身体也就容易感觉到疲惫。
而且，压力大的情况下，睡眠情况大多不会太好，长期下来，睡眠不足，会影响到大脑的活动，身体的能量补充也不会太充足，身体就容易处在一个亚健康状态，也就时常会感觉到疲惫，脑子也不大灵光，总是容易走神，精神老是恍惚，浑身也没劲。
真的病了，一种叫做慢性疲劳综合症的病
患上慢性疲劳综合征的人，不仅会长期感觉到疲惫，还容易出现全身性疼痛，且不止一处，疼痛表现都是很常见的，比如肌肉痛、关节或咽喉疼痛，有时还伴随低热现象，这种情况反复的出现，但至少持续半年。

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另外，还有的人表现出来的是情绪异常，容易焦虑或抑郁，身体体质也会变差，容易生一些小毛病，主要就是身体免疫力下降。
当然，也可能是其它疾病引起，比如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病、心衰、脑卒中、帕金森以及癌症，这些疾病发生时，都有可能引起身体无故疲惫。
食物吃不对，身体也会累
“2多2少”可能会让你越吃越累，所谓的2多，就是指油腻食物和甜食吃太多，这两类食物摄入量超标，会对身体正常运作产生影响。
甜食吃得多，血糖容易升高，胰岛素水平也会变高，人也就容易疲惫。油腻食物，则会增加脂肪摄入，小肠内的胆囊收缩素也会增加，从而产生疲惫感。

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2少，说的是主食和红肉吃得过少，虽说一直在说要限制精制主食和红肉的摄入，可不是说吃得越少就越好，毕竟主食可以为人体提供能量，而且说得是限制精制主食摄入，而不是不吃或吃得过少，正确摄入应该粗细搭配摄入，既能满足人体对能量的需求，又不增加负担。
红肉的话，绝对不是说不吃，要知道红肉中也会含有人体所需的物质，那就是铁元素含量丰富，长期缺铁很容易引发贫血、肌肉无力，以及出现疲惫现象。建议每周吃3-5次，每次50克左右。
想要身体恢复回来， 3个小方法值得掌握。
1.别太较真，学会接纳你的疲倦
这些想法OR行为该停止了：
身体不断给出提示，却仍然被无视，比如眼睛已经疼的快要睁不开，头脑也昏胀的厉害，腰、胳膊、脖子也是经常痛，还是选择继续工作。