早上和傍晚，哪个时间运动最好？建议了解下( 三 ) _健康小知识

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3.爬山运动
很多人认为，爬山对于老年人来说是一种非常好的锻炼方式。在爬山的过程中，不仅能欣赏沿途的风景，还能收获愉悦的心情，有助于健康。但其实爬山，也存在着一定的运动风险。
老年人发生意外损伤的原因，就包括活动量过大，或者活动量增加地过快。爬山的运动量，对于一般的老年人来说，实在是超出了负荷。不仅不能起到锻炼的效果，反而会适得其反，很容易造成损伤。
所以老人锻炼的时候，需要遵循的一个重要原则就是循序渐进，应该先适应一定的运动负荷之后，再慢慢地增加活动量。最好不要进行像爬山这种一次性活动量过大的运动。

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另外，爬山其实非常不利于保护老年人的膝关节。因为在上山的时候，需要不断地攀爬台阶。膝关节的负重，主要就是来自自身的重量。但下山的时候就不同了，人体除了需要负担自身的体重以外，还有身体向下冲的重力，两种压力加在一起，就会加大对膝关节的损伤。

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4.长跑运动
对于上了年纪的老年人来说，肌肉力量不断在衰退，神经系统反应也比较慢。所以诸如跑步一类的剧烈运动，应当尽量避免。否则在运动的过程中，肌肉力量跟不上，神经系统反应迟钝，很容易发生意外。老年人最好选择一些，缓慢放松的运动，例如打太极、慢走等。
写在最后
运动给身体带来的好处，我们不必再过分赘述。因为在日常生活中，运动已经成为了一项不可或缺的日程。但在运动时间的选择方面，我们还是要根据自身的情况，选择最佳的时间来进行锻炼，不仅有助于强身健体，还能促进代谢，更有利于身体各部分机能的运转。

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对于身体状况比较特殊的老年人来说，可供选择的运动方式相对比较少，并且还有诸多的运动禁忌。关于这些，我们一定要牢记，尽量选择比较舒缓、能使全身放松下来的运动，如太极等有氧运动。
【早上和傍晚，哪个时间运动最好？建议了解下】老年人在日常的运动过程，一定要时刻观测自己的身体状况，一旦出现了严重的不适，最好及时就医，寻求专业帮助。