吃完饭就躺下，可能会出现这4个“毛病”( 二 ) _健康小知识

吃完饭就躺下，可能会出现这4个“毛病”
只有养成健康的生活方式，我们的身体才会有保障，尽可能远离一些疾病。但有的人就是喜欢背道而驰，慵懒永远战胜不了理性，大多数吃过饭后会立马躺下，然后刷着抖音，此时的他们还没意识到这种行为的严重性。长期下来，他们只会收获到这4种“坏处” 。
1、肥胖
很多人都在吐槽自己或别人胖，大多数时候总是以吃得多为借口，更是经常以节食的方式减肥，可是效果都不尽人意，这是因为肥胖的源头并不单纯在于饮食，其实他们不知道的是，如果饭后立马就躺下，长期下来身体出现的第一个明显的变化就是体重。

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相信医生不做过多解释，大家也能够理解，因为很多人身上的肉都是这样来的。随着能量消耗速度变得缓慢而堆积在体内，这样体重就会出现快速的变化，发胖的趋势会越来越明显，若不及时制止这种行为，那么就可能会导致肥胖。
2、反流性食管炎
对于有吃完饭就喜欢躺着的坏习惯的人群来说，如果不及时改掉这个坏毛病，殊不知时间久了还会有一种疾病可能会找上你，那就是反流性食管炎。

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由于机体在进食后会立马促使胃内分泌大量胃酸来促进食物的消化吸收，而当我们躺着的时候，随着身体姿势的改变，我们的食管由直立状态转变为水平状态，这样就很容易使得胃内容物反流至食管，进而刺激食管黏膜，而且其中的胃酸还会腐蚀食管壁。这不仅会使人们时常感到烧灼感，吞咽行动受到阻碍，久而久之还可能会形成慢性炎症，引发更严重的病变。
3、消化不良
前面我们讲过，食物的消化与吸收是一个极其复杂的过程，有时候食物的消化与吸收是需要借助外力的，这就需要机体在饭后进行一定的活动，这可以促进胃动力，帮助食物中的营养物质更好地被吸收，同时及时将体内的代谢废物排泄出去。

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如果活动量不够，甚至是吃完饭就躺下，那么胃肠蠕动的速度就会减慢，消化系统的功能就会降低，食物的消化历程就会变得艰难，久而久之就可能会出现消化不良。而且，还会使得便秘的发病率增加，慢慢地各种肠胃疾病就会“找上门” 。
4、营养缺乏
吃完饭立马就躺下的话，会使肠胃的蠕动减慢，各种消化液的分泌也会相应减少，吃进体内的食物就无法得到充分的消化和吸收，长期下来集体就可能会因得不到足够的营养素而出现营养缺乏的症状。此外，这些无法消化的食物在肠胃中也会给肠胃带来很大的负担，这样一来又会减弱消化系统的功能，如此一来就形成了一种恶性循环。

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所以想要保持机体健康，就得讲究动静结合，吃完饭不能马上就躺下，但也不能立马进行剧烈运动，除了饭后立马躺下是不能做的事情外，还有很多饭后不能做的事情，在这里医生提醒你一下。
这些事情同样不能在饭后立马做！
饭后不宜马上进行剧烈运动
饭后可以进行适当的运动来促进食物的消化吸收，但是有一点需要注意的是运动的幅度不宜过大。剧烈运动是绝对要制止的，这样会影响胃肠的蠕动，不利于食物的消化吸收，还容易造成胃痛等胃部的不适，严重者还会出现胃下垂。