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那么食补应该怎么吃呢?通常来说食补要求我们每天补充300毫升以上的牛奶，此外也要食用500克以上的蔬菜，同时再搭配一些平时的小零食就可以满足身体的需要。常见的补钙食物中牛奶、酸奶含钙最高，其次就是生活中的一些深色蔬菜，比如菠菜、油麦菜以及韭菜等，生活中也可以适当的出现一些豆腐等豆制品。对于女性朋友来说，豆类食物中含有一定的大豆异黄酮，也可以缓解体内的雌激素分泌不足问题。

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最后提醒大家，如果生活中不知道自己是否存在钙摄入不足，可以进行一定的骨密度检查，如果查出骨密度过低，在和医生进行沟通之后决定是否要通过服用钙片来补钙，如果情况不严重，那么日常的食补就可以满足身体的需求。

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