饭后吃水果，是“养生”还是“伤身”呢，不妨多了解下 _健康小知识

导语：胃部作为人体最重要的消化吸收器官，人体每天所吃的食物都需要经过肠胃的消化吸收，帮助身体提供营养能量，促进身体机能的正常运转，所以，只有健康的胃肠道，才能帮助身体从食物中吸收营养，促进身体各个器官组织的营养供给，才能正常运转。

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【饭后吃水果，是“养生”还是“伤身”呢，不妨多了解下】但是现在，患肠胃病的人越来越多，相信大家都听说过”10人有9胃“的说法，这也和不健康的饮食习惯有很大关系，尤其是饭后做一些不合适的事情，会增加胃的负担，影响胃的健康。

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相信很多人都听说过饭后吃水果对身体有好处，尤其是家里老一辈的人对此会特别兴奋，为了保持健康，他们会经常买一些水果在饭后使用，虽然说多吃水果有助于补充营养和各种微量元素，增强抵抗力和免疫力，对人体健康有好处，但是希望大家不要小看这些水果，如果食用不当，还可能影响人体健康。

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饭后吃水果，是“养生”还是“伤身”呢？答案或跟你想的不一样
事实上，饭后吃水果确实对身体有一些负面影响，主要原因如下:
1、刚吃完饭的时候，胃还处于分泌胃酸消化食物的状态，这个时候我们的胃里就会堆积大量的食物，如果吃完后马上吃水果，那么水果就会和这些食物一起留在胃里，对我们的肠胃器官造成一定的负担，也容易引起腹胀和消化不良。

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2、大多数水果都含有大量的糖分，比如果糖和葡萄糖，如果饭后立即吃水果，会导致我们的身体摄入过多的糖分，增加肠胃和胰腺的负担，不仅无助于食物的消化，反而会导致我们的身体摄入过多的热量，容易导致肥胖。

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3、水果富含糖分、纤维素和水分，如果你空腹吃，这些营养物质可以很快被我们的身体吸收和转化，但是，如果进食后肠胃中的某些食物还没有完全消化，此时吃大量的水果会使这些食物吸水后膨胀，可能只有八成饱，但这次会变得很饱，也会影响我们身体对食物的态度。

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一天当中什么时候是吃水果最好的时机？
一天中吃水果的最佳时间可以分为以下几个时间段：
第一，早餐前十分钟吃水果是比较好的时间段之一，此时吃水果，水果中的果酸可以起到开胃的作用，但肠胃不好的人此时不宜吃水果，最好先喝一杯温开水再吃。

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第二，上午10点左右的时间也是非常好的时间，有助于缓解工作和学习的压力。
第三，午饭后一小时左右，吃水果有助于消化。
第四，下午四点左右吃水果可以作为下午的零食，对加强肠胃容量很有帮助，吃水果前，最好喝一杯温水，除此之外，还要注意适度消费。

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阅读延伸——饭后恶心想吐是什么原因？
饭后恶心呕吐最常见的原因如下：
一、胃肠型感冒，是由感冒或病毒感染引起的，易出现恶心、呕吐、食欲差，并伴有流鼻涕、咽痛、咳嗽等症状。
二、肠梗阻，如果有肠梗阻，胃里的内容物不能顺利排入肠腔，或者大便不能顺利排出体外，就会导致恶心、恶心、呕吐，特别是伴有腹痛和停止排便排气。