老了吃肉是好是坏？建议多了解下 _健康小知识

导语：肉类食物含有丰富的氨基酸、优质蛋白质、矿物质、微量元素、铁和维生素等营养成分，其中营养成分含量高于蔬菜，是许多食物所不能比拟的，适当吃一些肉类，可以为生命活动提供能量和营养，或者使人更强壮，精力更充沛。
但是，现在很多中老年人都学会了养生，他们认为多吃肉不利于身体健康，容易导致“三高”问题，所以这些爱养生的中老年人会远离肉类，那么老了吃肉是好是坏呢？

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年龄越大，越要多吃肉吗？
现在高脂血症常见于中老年人，据调查，该病的主要原因是摄入过多的高脂肪食物，因此，有人质疑，人老了，有必要戒肉吃素吗？
其实， 50岁以后，中老年人不必“谈肉色变” ，他们经常沉溺于清淡的饮食，避免肉类食物，这将导致营养不良，身体素质差，各种慢性疾病，由此可以推断， “年龄越大越不能吃肉”是一句废话，为了保持健康，适量吃肉制品是必要的。

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当然，肉也是一把双刃剑，有利有弊：
吃肉对人体的好处有哪些？
1、为身体提供能量，缓解疲劳
快节奏时代，高频率的工作导致巨大的精神和身体消耗，上班族经常会感到压力很大，疲惫感和无力感被放大，适量吃肉可以给身体“充电” 。

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2、增强肌肉
红肉、牛肉、羊肉等，含有丰富的蛋白质，能修复受损的肌肉细胞，增强肌肉组织的耐力，对强身健体有奇效。
3、增强身体免疫力
肉类富含钙、铁、锌、硒等微量元素，有助于人体免疫系统，避免细菌和病毒的入侵。

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吃肉对人体有哪些危害？
1、导致肥胖
肉类摄入过多，肥胖首当其冲，会导致体脂率增加，心血管疾病风险增加。
2、老龄化加剧
有些极端养生的人认为肉类富含胶原蛋白，应该多吃美容养颜，事实上，肉类中的胶原蛋白往往以大分子的形式存在，无法被人体消化吸收，相应的，过量食用肉类会导致营养不均衡，加速衰老。

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所以由此可见，肉是可以吃的，但是一定要注意摄入量，不要吃太多。
小知识：吃肉之后感到恶心，是因为什么？
吃肉恶心有两个原因：一是平时不吃肉，饮食变化，第二，会不会有基础疾病，比如肝功能损害。
在日常生活中，也是相当常见的，这是第一种情况，第二种情况，如果日常生活饮食结构正常，平时机构不多，突然有一天，我吃肉的时候觉得恶心，甚至想吐，第一个得考虑自己是否有肝功能损害，要知道肝功能损害是最常见的症状比如厌恶油脂、恶心、厌食等，其实比较简单，去门诊查个血常规，肝功能肾功能，大概就能知道里面有没有肝功能损害的因素。

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日常生活中最常见的是，需要考虑以下两个原因：第一，由于各种原因，如果你以前不吃肉，现在吃肉或者不小心吃了肉，会导致你的嗅觉和味觉发生变化，从而产生恶心甚至呕吐。
第二肝功能损害，然后无法消化肉类，表现为厌恶油脂、恶心、食欲不振等，其他相对罕见的原因，如消化道出现器质性病变，如胃溃疡或十二指肠溃疡，可能会导致胃黏膜肿胀和幽门梗阻，食用肉类后，可能会出现恶心甚至呕吐，当然，他可能不只是治疗肉类，还会治疗一些其他的食物，比如反胃等等。