经常手脚冰凉的人，坚持做好这4件事，或能帮您改善 _健康小知识

正常情况下，全身血液循环保持良好且有一定运动量，热量及时产生，会发现手脚保持温暖。但有的人持续手脚冰冷，就算到了炎热的夏季环境温度高，手脚依然无法保持温度正常。有这种情况要及时改善，许多事情做好让血管保持畅通，机体正常运转时血液及时输送给需要的部位，热量才能产生后温暖状态保持着。

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1、加强锻炼
经常手脚冰冷可不是正常情况，为了缓解可以通过运动的方式来实现。健康锻炼的人会发现自己的体重更稳定，因为在运动过程中需要消耗能量，体内的多余脂肪，糖类物质转变成能量，可以稳定控制多个指标，同时让体重保持正常。
另外，在运动之后促进全身的血液循环，又加强着代谢，循环良好的情况下血液可以及时提供给肢体末端，因此手脚冰冷现象才会缓解，可不要一点运动量都没有。
2、适当泡脚
总是手脚冰冷的人不妨通过泡脚的方式来改善，泡脚需要讲究方法，特别是每次泡脚时间不能超过15分钟，水温也要把控，这些细节注意自然获得好处。
泡脚的过程中会感觉到舒服，通过热传递可以让手脚冰冷情况改善，到了寒冷秋冬季节，手脚冰冷时睡眠质量会下降，睡前双脚泡个热水，会感觉到轻松，舒适，除了维持全身循环良好，还可以提高睡眠质量，一举两得。

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3、注意保暖
持续手脚冰冷想要缓解还得注意保暖，有的人手脚冰冷情况持续，其实和忽略保暖有关。随着秋冬季节到来气温开始下降，如果没有增加衣物，防止寒气入侵，很容易受凉感冒。
有的人到了秋季还穿着短袖，短裤，肢体裸露在外面，因为环境温度下降影响通常就会处于冰冷状态。想要预防疾病，保持健康，应该注意保暖问题。

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4、饮食调养
有手脚冰冷情况的人要改善，饮食这方面马虎不得，应该选择适合类型食物提供营养物质。
【经常手脚冰凉的人，坚持做好这4件事，或能帮您改善】因为食物也有性质之分，已经持续手脚冰冷了，不要摄入那些生冷，性质寒凉的食物，当然，冰箱拿出来的冷冻食品也要远离。此时可以选择有温补作用且营养价值高的食物调节，营养支持到位，体质虚弱情况得到改善，全身循环良好，脏器功能正常发挥，会发现手脚冰冷情况缓解了。