海训，请带好“健康锦囊” _健康小知识

原标题：海训，请带好“健康锦囊”

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姜晨绘
海训期间，官兵可能因烈日暴晒、海水浸泡等因素，出现一些训练伤病。日前，联勤保障部队第910医院组织专家医疗队前往海训场巡诊。根据巡诊经历，该医院的专家整理了一些伤病防治措施，分享给战友们。
皮肤晒伤
参加海训半个月后，小王的脖子、手臂等部位出现刺痛感。由于小王未及时采取防护措施，一段时间后，晒伤部位还出现水疱、糜烂等症状。
皮肤科医生陈怀生介绍，小王是因长时间日晒引起的日光性皮炎。日光性皮炎是由于日光中的中波紫外线过度照射，导致人体皮肤发生的急性炎症反应。夏季紫外线强烈，脖子、手臂等没有衣物遮挡的部位，较容易被晒伤。而且，海水中含有大量盐分，官兵进行游泳、武装泅渡等训练时，皮肤浸泡在水里，角质层的含水量上升，皮肤对光线的反射能力变差，更容易受到紫外线辐射的影响。
如果日晒后，皮肤出现红肿症状，说明晒伤程度较轻，可以用温度较低的硼酸溶液或生理盐水对晒伤处进行湿敷，能起到减轻炎症的作用。如果皮肤出现瘙痒难耐、脱皮、溃烂等症状，说明晒伤程度较重，可用醋酸曲安奈德乳膏、复方地塞米松软膏等皮质类固醇激素涂抹晒伤处。若瘙痒明显，可口服氯雷他定等抗组胺类药物。注意不要用手抓挠瘙痒处，防止造成皮肤创伤，进而引发细菌性感染。
采取预防措施可以有效规避日光性皮炎发生。建议战友们训练时循序渐进，逐渐增强皮肤的耐受能力；在室外训练时，尽可能避开日照最强时段；条件允许时，还可在皮肤裸露部位涂抹防晒霜，阻挡紫外线的直接照射；平时可多吃些胡萝卜、南瓜、苹果等富含维生素的果蔬，有助于维持皮肤健康。
结膜发炎
战士小张下海训练时，觉得佩戴泳镜不舒服，经常习惯性地拉扯泳镜。一段时间后，小张感觉眼睛发痒，还出现畏光、流泪、红肿等症状，不得不暂停训练，到医院就诊。
眼科医生陈佳娜检查后，诊断小张为急性结膜炎。急性结膜炎是由于病原体微生物感染引起的眼结膜组织炎症，主要表现为眼睛有异物感、烧灼感、畏光、流泪、结膜分泌物明显增多等。海水中的细菌微生物较多，如果官兵在训练过程中不注意防护，眼睛直接接触海水，就可能引发急性结膜炎。而且，海水具有较高的渗透性。如果身体长时间浸泡在海水中，会对眼球产生压迫，导致眼部血液循环不畅。此外，官兵在海训时，眼睛长时间处于日光的照射下，可能对角膜、晶状体、视网膜等造成不同程度的灼伤，甚至引发角膜炎、白内障及黄斑变性等眼病。
海训时如何保护眼睛？战友们可以在下海前后滴抗生素类的眼药水，如氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等，防止细菌、病毒入侵眼睛；训练过程中佩戴大小合适、密封性能好的泳镜，尽可能避免眼睛与海水直接接触；训练后不要马上用手触摸眼睛，避免出现细菌感染；平时多吃些猪肝、胡萝卜、葡萄等食物。
【海训，请带好“健康锦囊”】如果训练过程中出现眼睛刺痛、红肿、流脓等急性结膜炎症状，应立即停止训练，用流动的清水冲洗眼睛，并及时就医。急性结膜炎具有传染性。如果官兵不慎患上急性结膜炎，要对毛巾、被褥等直接接触眼睛的物品进行消毒处理，避免造成交叉感染。
肌肉拉伤