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6、容易引起低血糖
不吃晚饭可能会导致夜间阵发性低血糖 , 引起心慌、出汗、乏力等症状 , 特别是3-4点 , 可能会出现低血糖昏迷 , 危及生命 。
【坚持不吃晚饭的人现在怎样了,除了变瘦,还有6个危害】晚饭的注意事项有哪些?
1、晚餐不要太晚
晚餐不宜吃得太晚 , 否则容易患尿道结石 , 很多人因为工作很晚才吃晚饭 , 吃完饭很快就睡觉了 , 睡觉时 , 血流减慢 , 尿液排泄也减少 , 饮食中的钙盐除了被人体吸收外 , 还得通过尿道排出体外 。
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据测量 , 人体排尿高峰一般在饭后四至五小时 , 晚餐太晚的话 , 晚上八九点才吃 , 然后 , 排尿高峰会在凌晨零点以后 , 此时熟睡时 , 高浓度钙盐随尿液停留在尿道 , 与尿酸结合生成尿酸钙 , 与草酸结合生成草酸钙 , 当其浓度较高时 , 可在正常体温下沉淀堆积 , 从而形成结石 。
所以 , 为了预防尿道结石 , 除了多喝水 , 还应该早晚餐 , 让饭后钙盐的排泄高峰提到睡前 , 最好睡前小便一次 。
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3、晚餐不宜多吃甜
饭后或晚餐后不宜经常吃甜食 , 国外的科学家对白糖进行了研究 , 发现虽然白糖的食用量是一样的 , 但是摄入的时间不同就会产生不同的结果 , 科学家把动物分成两组 , 一组早上喂含白糖的饲料 , 另一组晚上喂普通饲料 , 而另一组正好相反 , 前一组因为早上喂了含白糖的饲料 , 所以饭后可以长时间做运动 。
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第二组晚饭吃的是含白糖的饲料 , 所以一吃完就休息 , 虽然他们一天的白糖摄入量是一样的 , 但是经过一段时间后 , 吃白糖饲料的那一组血液中的中性脂肪浓度要比另一组高得多 , 可见 , 晚上频繁摄入含糖食物对身体的伤害是很大的 。
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3、晚餐不宜过饱
中医认为 , 胃不和则不安 , 如果晚餐吃得过饱 , 必然会增加胃肠道的负担 , 其紧张工作的信息会不断传到大脑 , 使人失眠多梦 , 久而久之 , 容易引起神经衰弱等疾病 , 如果中老年人长期饱餐一顿 , 反复刺激大量胰岛素分泌 , 往往会使胰岛素B细胞负担加重 , 进而衰竭 , 诱发糖尿病 。
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