自己在家测量血压时需要注意哪些细节？建议了解下 _健康小知识

自己的血压控制得好不好？需不需要调整控制血压的方案？从日常血压中能发现哪些问题？如此等等，是每位有高血压的人都应当关注的问题，定期请医生帮助做分析就非常重要，那么在去找医生之前，你需要拿出什么样血压监测数据，才能让医生的分析有的放矢呢？

文章图片
血压监测主要依靠自己在家完成，准备去看医生时更要提前获取有价值的血压监测数据，需要提前1-2周来准备，分两种情况：
情况1：如果近一段时间自己的血压比较稳定，一天中没有大起大落，可以一周中选择一天测量早晚的血压即可。
【自己在家测量血压时需要注意哪些细节？建议了解下】情况2：如果近一段时间血压波动比较大，或者是刚开始服用降压药，或者刚刚更换了新的降压药，或者是刚刚发现自己血压高需要明确做诊断是否发生了高血压，则需要在一周中选择5-7天测量早晚的血压。
注意日常早晚监测血压的时间是指：早晨起床后，早饭及晨练前，以6:00-7:00之间为佳；晚上则是在晚饭后至上床睡觉前之间。
还有一个非常重要的细节是，在测量血压的同时一定要记录心率是多少，与测出的血压同时做好记录，这个非常重要，要知道对高血压的控制要做到血压心率双达标，如果心率超过了80次/分钟，还应当做特殊标准，看医生时便于医生特别关注。
你知道了吗？只有带上这样血压监测结果去看医生才有意义，医生才能更好地帮你对一段时间以来血压控制情况做出准确分析，这样的就诊才更有效率。
当然，自己在家测量血压时还有很多细节要注意，除了上面说到的测量时间、同时记录心率之外，还有以下8点要做到：

文章图片
NO1：不要怀疑电子血压计的准确性，只要选择一台具有合格证的电子血压计，按说明正确操作，测量出的血压就是可信的。
NO2：一定记着先上一趟厕所排空小便，否则可使测出的血压与实际血压最大有10mmHg的误差。
NO3：找一个没有杂乱声音的安静处休息5分钟，注意周围不要有电器，以免对电子血压的脉冲波产生干扰。
NO4：测量时坐的椅子高低要合适，保证双腿能自然下垂，注意切不可跷二郞腿；椅子一定要有靠背，测量时需要轻靠椅背，否则误区最高可有15mmHg之多。
NO5：选择的桌子高度也要合适，胳膊的前臂要轻放在桌面，手指松开不要握拳，注意使上臂的中点与自己的乳头在一条水平线上。
NO6：捆绑袖带时，注意袖带的下缘要在肘窝上方2-3cm处，捆绑的松紧可以用两根平伸的手指测试一下，以能自如地伸进撤出为合适。

文章图片
NO7：每次测量需要测量3遍，每遍间隔至少30秒钟，注意其间要确保袖带中的空气都能排空，可以取三次测量结果的平均值，也可以去掉第一次测量结果取后两次结果的平均值做好记录。
NO8：最重要也是最容易被忽视的是，每半年至一年要去医院做一次24小时动态血压监测，重点关注夜间血压是否达标，要知道夜间高血压是独立于日间高血压之外的，也就是说白天血压可以表现为正常，但却存在夜间高血压，这样的血压危害性更大，不做动态血压监测很难发现，这也是为什么不少自认为血压控制不错却比别人更早发生严重心脑血管病一个不可忽视的原因。