这5件事或能改善消化功能，希望你能坚持下来，强健肠胃 _健康小知识

人体大部分营养来源都要通过饮食，而食物摄入不代表营养就能吸收，还要肠胃正常发挥作用。但许多人消化功能差，会面临消化不良，拉肚子等情况，要通过多种正确方式来强健肠胃，才能有效改善。而吸收良好，能量和营养都及时提供，排便正常外抵抗力也能发挥。

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1、补充益生菌
想要促进肠胃健康，可以适当补充益生菌，根据医生指导用药，益生菌产品使用后可以尝调节肠道功能，让肠道有益菌数量增多。有的人肠道功能紊乱，有害细菌反而数量增多，紧接而来的就是肠胃功能差，消化不良，因此可以通过补充益生菌的方式来改善。不过，具体补充多少，补充时间多长都要听从医生建议，可不要自己随意用药。
2、饮食保持规律
按时吃东西对肠胃保养有帮助，现在很多人因为工作原因吃饭不规律，有时两顿饭时间太接近，有时上顿不接下顿，这些饮食紊乱行为会让肠胃变得不健康，后续消化能力变差有许多不良症状。按照人体营养需求，每天按时摄入食物，坚持下来肠胃顺利运转，营养吸收才能恢复正常。

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3、远离刺激性食物
在保养肠胃的过程中刺激性大的食物少吃为好，尽量让自己的口味清淡些。虽然每个地方饮食文化不同，但在考虑健康这方面应该有所调整。
辛辣、高盐、有机酸含量丰富的食物不要吃过多，因为胃黏膜是比较脆弱的，有的人大量摄入辛辣食物，富含果酸的水果，在烹饪食物过程中钠盐使用量没有控制，都在无形中伤害着胃部。这些不良的饮食习惯要改掉，保持清淡饮食。
4、加强锻炼
强健肠胃避免消化不良，运动也是可行的方法。有的人吃完饭就久坐不动，或者直接去睡觉，会让肠胃动力不足，蠕动速度变慢，除了消化能力变差还容易便秘。另外，热量没有及时消耗掉，会有发胖的可能。
而健康的生活方式要求有一定运动量，多出去户外活动或者到健身房在专业人员指导下合理健身，通过这种方式不仅有效控制体重，还能加强全身的代谢和肠道，在运动过程中肠胃有了动力，消化能力会逐渐提高。

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5、少喝冷饮
促进肠胃健康要少喝冷饮，有的人在炎热夏季就忽略肠胃保养，经常喝冰冻的果汁，爱吃雪糕，冰淇淋，甚至冰箱里面生冷食物没有加热直接吃，都有健康隐患。
【这5件事或能改善消化功能，希望你能坚持下来，强健肠胃】夏季环境温度高，食物容易变质，更要注意饮食卫生，安全问题。冷饮喝起来虽然很爽，但低温状态下对胃部有伤害，如果本身消化能力差，喝完冷饮容易腹痛，拉肚子。