肝火旺盛怎么办？用好这4个方法，帮您疏肝气降肝火 _健康小知识

肝火旺盛引发原因有许多，包括长时间情志失调、熬夜、大量摄入容易引发上火的食物，都会间接降低肝脏功能，没有及时调节会出现口臭、口干舌燥、失眠、眼睛分泌物多等症状，要及时降肝火，保护肝脏细胞，防止其他问题出现。那么，肝火旺盛哪些好的方法可以缓解呢？

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【肝火旺盛怎么办？用好这4个方法，帮您疏肝气降肝火】1、喝健康茶饮
越来越多的人因为肝火旺盛带来困扰，想要缓解好的方法是选择健康茶饮补充水分，同时加强代谢以及获取营养成分。其中绿茶、金银花茶、蒲公英茶、菊花茶都很适合，这些茶饮不仅可以获取水分保持代谢正常，里面还含有人体需要的多种维生素，微量元素，可以保护肝脏细胞，同时延缓机体衰老。
另外，这些茶饮可以辅助降火，从而让肝火旺盛引发的症状减轻。菊花、金银花、蒲公英等都有药用价值，可以养肝护肝。
2、调节个人情绪
肝火旺盛对机体影响很广泛，想要缓解需要把自己的情绪调节好。越来越多的人因为工作以及生活带来的压力让自己情绪波动大，而持续的情志失调，心烦意乱，紧接而来的就是内分泌失调，肝火旺盛。
而懂得情绪调节的人面对任何事情都保持坦然，乐观态度，会冷静去思考，寻求解决方法，而不是一味发脾气。在心态摆正，情绪稳定控制之后肝火旺盛现象会逐渐好转。

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3、提高睡眠质量
规律作息，积极提高睡眠质量，会发现肝火旺盛情况缓解。许多人的肝脏功能降低原因在于长时间熬夜，没有意识到早睡早起，规律作息的重要性。
而按照人体需求每天最少要有七个小时的睡眠时间，而总是超过凌晨12点才睡觉，加上本身睡眠质量差，会在睡眠不足后让肝脏排泄有害物质的过程受影响，后续肝火旺盛、机体衰老速度加快、甚至抵抗力降低。最好每天按时入睡让生物钟稳定，同时改善睡眠环境提高睡眠质量。

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4、饮食调节
从饮食入手提供营养物质，能缓解肝火旺盛情况，建议选择苦瓜、草莓、西瓜来辅助调节，里面有丰富维生素可以获取，当然，这些食物的性质偏寒凉，可以降低肝火。而那些燥热，容易导致上火的食物忌口，饮食保持清淡，远离辛辣食物。只有饮食恰当让肝脏负担减轻，出现的问题才能迎刃而解。