中国居民膳食指南|为什么痛风患者越来越多？或许和海鲜无关，多数是这4件事做多了运动|中老年人|心血管疾病

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【中国居民膳食指南|为什么痛风患者越来越多？或许和海鲜无关，多数是这4件事做多了】1、经常熬夜
在很多人看来，经常吃海鲜、大鱼大肉和动物内脏的人容易患上痛风。其实，诱发痛风的因素不仅仅是饮食那么简单，经常熬夜的人群也应该引起重视。
长期睡眠不足，不仅容易诱发肥胖，导致肾脏受损，激素水平收到影响，还有可能影响到体内尿酸的合成和排泄，使尿酸盐结晶沉积，增加痛风发作的概率。

2、过度劳累
研究发现，过度劳累可导致人体的神经调节紊乱，体表以及内脏血管收缩，其中也包括肾血管收缩。肾脏是尿酸的主要排泄途径，而肾血管收缩可影响肾血流量，使肾小球过滤减少、人体尿量变少，从而使尿酸排泄减少，体内的尿酸水平增高。
此外，人体的关节就像一部机器，长时间的“工作”也容易导致磨损，而尿酸是“欺软怕硬”的，最喜欢往这样的关节上沉积。过度劳累，尤其是长时间进行体力劳动，最容易导致局部损伤，使沉积的尿酸盐结晶脱落而导致痛风发作。

3、暴饮暴食
经常暴饮暴食，不仅容易摄入过多的嘌呤，增加外源性尿酸的生成，还会扰乱人体的正常节奏，影响体内葡萄糖、尿酸等物质的代谢，为高尿酸血症、痛风的发生埋下隐患。
另外，暴饮暴食不仅影响人体的血尿酸水平，还会加重脾胃、肝脏的负担，招来胃肠道和肝脏疾病。所以，要想身体好，就要改掉暴饮暴食的坏习惯，根据身体的需求，有“节奏”的给身体补充能量。

4、把汽水、含糖饮料当水喝
因为高糖饮料、碳酸汽水的主要成分包括白砂糖，而白砂糖进入人体后，经过代谢会转化成果糖。果糖又可被转化为可以合成嘌呤的物质，从而使体内的尿酸生成过多，导致尿酸水平升高。
另外，碳酸汽水里含有大量的碳酸，长时间大量摄入可导致钙的代谢变化，诱发肾结石，使肾脏受损，而肾脏是尿酸排泄的主要器官，其一旦受损，极易诱发痛风性肾病。

所以，在日常生活中，我们应保证每日饮水量维持在2000ml以上，最好是喝温开水，尽量不喝或少喝含高糖的饮料、碳酸汽水等，有助于尿酸的排泄。