有糖尿病的人能否长寿，从这5个方面看出来 _健康小知识

有糖尿病的人能长寿吗？答案是肯定的，甚至可以说与普通人相比，预期寿命还可能会更长，为什么这样说呢？因为糖尿病是可防可治的一种疾病，且糖尿病最基础的治疗是改变不良生活习惯，至于高血糖，完全可以通过合理规律的服药将其控制达标，加之定期复查体检对多种并发症可以做到早发现阻止与延缓其进展，所以这些因素加在一起，都为长寿打下了坚实的基础。
具体地说，有糖尿病的人能否长寿，可以从5个方面看出来。

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第一个方面：对糖尿病有科学正确的认识
知晓糖尿病就目前的医学水平而言是终生需要干预治疗的，而且越早干预获益越大，因为高血糖存在一定的记忆效应，高血糖持续时间越长不仅会增大控制难度，对身体组织器官的损害往往会埋下“祸根” 。因此，这样的人在发现有糖尿病后，需要服用降糖药等时不犹豫、不排斥、更不拒绝。
第二个方面：饮食清淡、常做运动、作息规律、戒烟限酒
这些生活习惯本就是长寿的基础和前提，有糖尿病时更应严于律已，比如：
每天饮食少糖、少油（25克以内）、少盐（5克以内、主食2-4两、蔬菜1斤、水果半斤、常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等补充优质蛋白；
每天坚持进行30-45分钟可出汗的运动；
每晚23：00前入睡，睡眠时间保证6-8小时；
坚决不吸烟，饮酒每天最多不超过1两等等。

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第三个方面：血糖、血压、血脂达到控制要求
这3项客观指标是相互关联的，且在引发各种并发症尤其是在对血管损害中起着协同作用，必须同时控制达标，良好的控制目标分别是：
空腹血糖<6.1mmol/L ，至少要<7.0mmol/L；
餐后两小时血糖<7.8mmol/L,至少要<10.0mmol/L;
糖化血红蛋白<6.5% ， 60岁以后可放宽至7%-8%；
血压<130/80mmHg ，高龄老人可放宽至140/90mmHg;；
血脂中的低密度脂蛋白<2.6mmol/L ，存在动脉粥样硬化等血管病变时应<1.8mmol/L 。
第四个方面：体重指数合理，腰围不超标
有糖尿病的人可以将体重作为衡量干预治疗效果的一项指标，过重过轻都将增大并发症发生的风险，而腰围是衡量体内脂肪分布简单便捷的指标，应当达到的标准是：
【有糖尿病的人能否长寿，从这5个方面看出来】体重指数（体重公斤数/身高米数的平方）保持在18.5-23.9之间
男性腰围应小于85cm ，最大不应超过90cm；女性腰围应小于80cm ，最大不应超过85cm

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第五个方面：心率保持在每分钟80次以下
研究发现：日常静息心率小于每分钟80次的人，比大于80次的人更长寿，有糖尿病的人由于血液循环障碍，容易出现四肢发凉，手脚麻木的情况，需要加快心率保证供血来缓解，此时心率即会加快；而通过干预将心率保持在每分钟80次以下时，表明机体气血充盈，血液循环顺畅，有助于预防各种并发症发生。
总之，有糖尿病的人通过规范合理的干预治疗，完全可以达到上述5个方面的要求，与正常人一样获得长寿。
检点一下自己，这5个方面你做得怎么样吧！