60岁以上的老人注意，掌握这7点，远离血栓，身体健康人长寿无论是动脉还是静脉都有可能

无论是动脉还是静脉都有可能出现血栓，动脉血栓进入脑血管中易导致脑梗塞，进入冠状动脉可引起心肌梗死，静脉血栓进入肺部易引起肺栓塞，甚至诱发猝死。特别是老年人更应该留意，提高防栓意识，避免血栓生成。
老年人如何防止血栓？
1、多泡泡脚
每天晚上睡觉前用37~40℃的温水泡脚20~30分钟，这样能促进全身血液循环，加快血液流动速度。不过已经发生下肢静脉血栓的患者，不能再用热水泡脚。
2、多运动
经过研究表明，持续4个小时不动可增加患静脉血栓几率，所以多动一动能防止静脉血栓。减少久坐时间，每坐一个小时应站起来活动10~15分钟；时间不允许的情况下，可以弯曲或伸展双腿活动活动脚踝。

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3、把下肢抬高
不管是坐着还是躺着时都要在脚底下放一个小板凳或枕头，下肢抬高15~20度左右，这样能促进肢体血液回流。与此同时应多活动脚踝关节，这样能促进小腿肌肉运动收缩，维持下肢血液流通。
4、注意保暖
夏季应正确使用空调，不能长期待在空调房中，空调温度也不能太低，在26℃即可。正常情况下静脉血液能回流，不过静脉压力太大，即使很小的压力也会影响静脉回流。温度太低会使得下肢受凉，从而引起静脉血栓。所以长期待在空调房中的老年人尽量穿上长裤。

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5、穿弹力袜
【60岁以上的老人注意，掌握这7点，远离血栓，身体健康人长寿】选择正规厂家所生产的医用弹力袜，能循序渐进的挤压小腿，利于静脉血液回流，防止下肢静脉血栓。对于长时间坐着、站着、以前出现过静脉血栓的人来说应选择1~2级的减压弹力袜。
6、多喝水
夏季高温天气身体易出汗，没有及时补充水分可升高血液黏稠度，减慢血液流通速度，促进血栓生成。因此养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，特别是早晨醒来后和睡觉前。不过心脏和肾功能不全的人不能喝太多水，而且采取低盐低糖和低脂饮食。

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7、多检查
老年人家中备好血压计和血糖仪，每天应监测好血压和血糖，一旦发现异常应及时寻求医生帮助，防止静脉血栓栓塞症发生。同时应稳定好血压、血糖、体重和血脂以及尿酸等各种指标。
温馨提示
老年人平时应多留意自身症状，一侧腿部肿胀说明下肢深静脉血栓生成，其主要表现是走路时明显感觉到小腿胀痛或无法正常走路，同时伴有皮肤青紫和暗红，这种情况下不能盲目按摩和拍打，也不能挤压，及早寻求医生帮助。若突然出现下肢疼痛麻木、肢体发凉以及皮肤颜色苍白等，也要及时就诊，看看是不是下肢急性缺血或血栓生成。另外，若摸到腹部有搏动性的包块且伴有腹痛腹胀等症状，应及早就医，看看是不是出现腹主动脉瘤先兆破裂。除此之外，老年人持续性胸闷胸痛也要引起重视，不能抱有侥幸心理。