放松|站桩的神奇所在! 站桩

站桩，是中国传统武术特有的一项基础训练，是一种以静调内的功夫。在养生、健体、特别是在一些慢性病、以及疑难杂症方面（比如颈椎腰椎方面的、神经类的、心脑血管类的疾病，消化系统、内分泌系统、免疫系统等疾病）都有着奇特和显著的疗效，这已经不是什么新鲜事儿了。 01
站桩效果
站桩形如桩栽地上，故而得名。其桩的也可要求不严格，坐着练也行，躺着练也行，其姿势不限。也可严格要求分毫不差！哪个效果最好？看个人缘份和造诣。但，师很重要！
文章插图
每一种拳术，都有自己的基本桩功。桩有高有低，有繁有简，有难有易。从姿势来说，大体分两类，一类站的比较高，接近自然站立，一类式子比较低，膝盖弯曲度较大。拳谚云，神宜内敛，气宜鼓荡。又有云，静如处女。还云，意与气合，气与力合。整个骨头架子站在原地，而在意识里，骨头周围的肉体似是向无边无际的天地散去，与天地混合在一起，分不清哪是天地，哪是我的肉体，或者说，肉体已经化在了天地里。站桩能站出这种感觉，站着就很舒适了，很陶醉，其乐融融。不知天下竟然有如此美妙境界。所谓修身养性是也。 02
站桩怎样放松
站桩放松的方法很多，常用的有默想法，守意法，暗示法。眼睛微闭，如闭目养神，可把身体分为由上到下的五条线，用暗示的方法，一节一节放松。如，头放松，脖子放松，胸放松，依次向下想，直到脚。前面一线完了，再想后脑放松，后背放松，依次向下，也是到脚，再两侧，再中部，中部由百会开始，脑子中部，脖子中部，胸腔。全身放松后，可以意守丹田，丹田就是肚脐下面的小肚子，想着小肚子和后腰之间的中间。意念就守在那里。守也不要死守，似想非想，似守非守。 03
站桩精妙
站桩到了一定境界，不仅站可练，坐也可练，卧也可练，不居形式。但练功人有一句话叫做躺不如坐，坐不如站。什么意思？从微循环角度讲，站着，体内的血液循环、新陈代谢、经络打通、排除病质均比坐和躺着要来得快！如果站姿中正，就会有顺畅的气脉流动。留意：心静体松，这里的松，不是松散，而是周身处在“似松非松，将展未展”的统一状态中；心静，则指一念代万念，杂念起，随它去，所谓来者不拒，去者不留。其次，站桩与平日的站不同，站桩是为了气机通畅，上下周流，因此，站桩时须把脊柱拉直，使丹田可以容纳更多的气，因而站桩者得把尾椎下沉，调整后腰处S形的生理弧度，将颈椎拉直，气便能从尾椎往上走到颅顶，即所谓的虚灵顶劲。特定的站桩姿势决定了上身体态的放松，经过简单的调息，自然就气沉丹田，也自然迫使内脏浊气下沉，体内开始通畅。
文章插图
胸隔以上的浊气会以打嗝的方式排出，隔以下的浊病会以排气的方式排出，而湿热则会以出汗形式外排，因而，在站桩初期的实践中，常常会有人排大汗、打嗝、排气、大小便增多……表明体内气血循环和新陈代谢加快，站桩取得了好效果。而随着不断地修炼，血液运行和经络不断得到强化，迫使人体穴位打开，吸收物质来补充人体的需要，即气化运动。随之足三阴足三阳被激活，渐渐便达到了中医所讲的活血化淤滞的效果。脏器的疾病就会不断的得到修复和痊愈，养生的玄机便在其中。 04