好习惯|长寿的人，睡前会有几个好习惯，占了两个以上，你是”长寿“体质过度肥胖

睡眠对人体非常重要，因为一个人一生中 1 / 3 的时间是在睡眠中度过的，而睡眠的长度、睡眠的质量直接影响到人体的健康，睡眠时身体的各个器官都得到充分的休息，功能会更好，身体会更健康。
如果睡眠不好，那么它很可能会影响身体和精神状态，现在很多人可能也习惯在睡觉前玩手机，稍微注意一下就会错过睡觉时间，从长远来看，这对健康不好，而且通常长寿的人，在就寝时间通常是几个好习惯，也许还不如测试一下自己有多少。

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【 好习惯|长寿的人，睡前会有几个好习惯，占了两个以上，你是”长寿“体质】睡前养成哪些好习惯，或能更容易长寿？
第一个好习惯是睡觉前梳头。因为人的头上有很多穴位，睡前用梳子慢慢梳头发，可以很好地按摩头部，脑中的气和血可能更疏通，头发也有营养，还能起到明亮的眼睛和健康的大脑作用，延缓大脑的衰老，最好用木梳子，从后背的慢梳子，放松头，帮助睡眠，改善睡眠质量，延缓大脑衰老。
第二个好习惯是睡觉前先把脚浸湿。俗话说，寒从脚，在寒冷的冬天天气中，许多老年人可能有睡前泡足的习惯，用暖泡足，脚的毛细血管已经很好地扩张了，身体的血液循环也加快了，脚暖和了，全身也暖和起来了，更有助于进入睡眠状态，睡眠质量更好，而且常用暖泡脚，浸泡大约半个小时左右。对血管的清洁及健康亦有良好的影响。

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第三个好习惯是睡前先喝一杯温水。晚上睡觉一般会持续很长时间，人体也容易缺水，睡前不妨喝一杯温水，可以很好地防止血液粘度增加的现象，特别是对很多老年人来说，睡前喝一杯温水，还能促进血液循环，降低早晨起床后身体可能出现不良反应的可能性，身体更健康，更有可能长寿。
第四个好习惯是睡前不吃。如果饭后饿了睡觉，不建议继续吃，可以喝一杯温水，因为继续吃，自己的晚餐还没有被肠胃消化，再吃，无疑增加了肠胃的负担，体内的糖分也增加了，食物不能及时吸收消化，体内积累容易产生脂肪，导致肥胖，过度肥胖也可能对身体健康有害，也可能影响长寿。
第五个好习惯是睡觉前不要玩手机。越来越多的人在睡觉前不由自主地打手机，可能会导致凌晨不知道自己继续玩，不仅对睡眠有很大影响，而且对人的皮肤、视力等都有不利影响，加速皮肤和身体的老化，不利于长寿，也可能影响第二天的日常生活和工作，从长远来看，很容易陷入恶性循环。

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总之，睡前养成这五个习惯，睡眠质量和身心都得到了放松和休息，身体会更健康，可能更有可能在睡前长寿，以上几个好习惯睡前你有吗？如果你都表示你的工作和休息习惯很好，如果你有一两个应该快乐，如果没有建议去养成这些好习惯，你也可以有机会长寿！