• 练习时，从下犬式进入，右大腿向前迈一大步，右侧的大小腿之间摆成90°。
  
• 双手支撑在右脚的内侧和外侧，大腿的后侧要向内旋转。
  
• 膝盖要弯曲，小腿向上伸展，让你的小腿垂直于地面。
  
• 脚掌要保持伸直的状态，右手从背后托住脚掌。
  
• 左手放在地面上，眼睛注视地面。
  
• 右腿向后撤一步来到下犬式，换到另一边重复练习即可。
  

文章插图
所有惊艳的蜕变其实都来自于长期的努力，所有的运气都来自坚持不懈的尝试。小粗腿让人很苦恼？那就赶快运动起来吧，上面这些瑜伽动作可以帮助大家瘦腿。
来源：阿轩教练

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