男性“晨起”的5个行为，或许比烟酒还伤身？看看你做过没 _健康小知识

俗话说“一日之计在于晨” ，早上起床之后是身体慢慢苏醒的状态，在这期间，更应该及时做一些有利于身体健康的事情。
早上的精神状态直接奠定了这一整天的精神状态，但是很少有人知道，一些早晨常做的事情是不良的生活习惯，会给我们的身体带来极大的损害。
众所周知，香烟中的有害成分非常多，而酒喝多了里面的酒精对身体也会造成一些危害。所以，烟酒非常伤身体。

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其实，除了抽烟喝酒之外，在早晨起床后的这5种行为，也会对男性的身体健康产生威胁，甚至比烟酒还要伤身。那么这些行为究竟有哪些呢，不妨一起来了解一下。
01长期吸烟喝酒的危害有哪些？
1.呼吸系统：可能会导致慢性支气管炎、支气管扩张，或加重肺病，还会加大肺炎的罹患率。
2.消化系统：会引发胃肠道黏膜的溃疡、出血，引起上消化道出血、呕血、黑便等，严重时会造成酒精性肝损伤，甚至是肝硬化、肝昏迷等。

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3.循环系统：长期大量吸烟、酗酒，可能会直接损伤心肌系统，导致心肌细胞缺血、坏死，甚至引发凋亡。如果患者既往有冠心病病史，还会引起心源性疾病发作。
4、神经系统：如果长期大量吸烟、喝酒，还可能会造成神经系统损害，如酒精性脑病等。

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在这里要提醒大家一点，早上起床的不良行为，也会导致男性的身体健康受到影响，甚至要比长期喝酒的危害更大，快来看看自己有没有，希望能及时改正。
02男性“晨起”的5个行为，或许比烟酒还伤身？建议远离
1.晨起憋尿
长期憋尿不仅会导致尿道感染，还会诱发前列腺疾病。如果早上憋尿的话会更危险，身体经过一夜的代谢，在体内会产生大量的代谢物和毒素，这些废物需要及时通过撒尿排出体外。
如果经常憋在身体中，体内代谢物和毒素就会滞留过多，对肾脏健康造成严重危害。

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2.不吃早饭
我们常说”早餐要吃得像国王，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐， ”早餐是人体一天当中最关键的一餐，也是不能落下的一餐，由此可见，早餐对人体健康来说非常重要。
尤其是人体经过一晚上的睡眠休整新陈代谢之后，早上醒来身体当中的食物和水分都被消耗殆尽，如果不吃早餐的话，导致肠胃过度的消耗，损伤肠胃健康。
而且长时间的不吃早餐，也会导致身体缺少充足的营养能量供应，出现机体营养不良更容易出现低血糖。这个时候身体就会调动肝脏内的糖原来维持代谢，体内的能量不足就会让肝脏也因此受到伤害。

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3.晨起空腹吃药
现代人受非天然食品的影响，导致身体免疫力远不如从前，甚至有些人身体稍不舒服，就会选择吃各种各样的药品或者是吃保健品。
俗话说“是药三分毒” 。没病吃药，就会增加肝脏代谢负担，严重的会诱发药物性肝脏损伤。
专家表示某些药物以及其代谢产物容易引起肝脏损伤，比如西药和中药类等都会导致你的身体代谢负担加重，也会影响肝脏排毒解毒，损害健康。

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4.晨起喝饮料