核桃|天然“安眠药”找到了，蜂蜜牛奶靠边站！睡前来几粒，一觉到天亮安眠药|睡眠质量|失眠|蜂蜜

一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！
因为很多人工作和休息的时间调整不好，他们总是处于紧张的工作状态，容易引起失眠。甚至有些人失眠的症状特别严重，只能依靠药物，安眠药这种东西不能被超越，不仅会使身体产生抗药性，而且会麻痹我们的神经，以下食物可以发挥天然安眠药的作用，而不是蜂蜜、牛奶，睡前吃几粒药丸，让你睡到天亮，让我们知道到底有什么。

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第一种是莲子，莲子味苦，能起到镇静心灵和滋心的作用，莲子碱性物质能帮助你平静神经，让你晚上睡得更好，同时莲子营养能促进体内胰岛素的分泌，对糖尿病患者有显著的糖控制作用。让你睡觉前摆脱蜂蜜和牛奶，坚持吃几粒莲子，你可以睡到天亮。

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第二种是葵花籽，特别是新鲜的向日葵种子，含有多种维生素和氨基酸，能促进人体新陈代谢，使我们的细胞充满活力，尤其是在晚上吃新鲜的葵花籽，有很好的镇静和镇静作用。晚餐后，我们可以坐在沙发上吃一些葵花籽，这不仅能促进消化，还能让你在晚上睡得更好，睡眠质量也会提高。

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【 核桃|天然“安眠药”找到了，蜂蜜牛奶靠边站！睡前来几粒，一觉到天亮】第三种是核桃，核桃是众所周知的，补充大脑的营养和营养，但医生提醒我们，吃核桃也能改善睡眠质量，有些神经质的人可以吃核桃，改善失眠、梦幻和健忘的症状。在日常饮食中加入核桃，或者在睡觉前吃几片，让你睡到天亮。