减肥的朋友，哪怕饿一天也别碰这6种食物，千万要控制住 _健康小知识

有句话说得好， “人在吃，称在看” ，我们平时吃下去的热量，都能在称上反应出来。很多人怕自己胖，所以很拒绝上称，其实这都是自欺欺人。
身上的肉肉是掩盖不住的，吃下去的食物，都会长在自己的身上，想要瘦，还是要在饮食上合理规划一下。
很多喜欢减肥健身的朋友，在日常的生活中喜欢吃一些清淡的食物，平时会多以蔬菜杂粮为主来充饥。但是有的时候看似比较清淡，热量却非常的高，同时，常吃的话，对于肠胃也会产生一定的伤害。

文章图片
01肥胖的分类有哪些？
1.单纯性肥胖
表现为腹部、腰腿、胳膊等全身性肥胖，不仅影响身材，还对身体健康有害，易诱发高血压、高血脂、糖尿病、代谢综合征及心脑血管等疾病。
当其肥胖超过人体基本体重10%时，可通过饮食及运动进行调理；当超过基本体重20%时，则需介入相关临床治疗方法，以达到有效减肥的目的。

文章图片
2.继发性肥胖
肾上腺皮质功能亢进，皮质醇增多症。
胰岛素分泌过多，脂肪分解减少导致肥胖。
脑性肥胖病，垂体性病因，垂体前叶分泌过多生长激素。
甲状腺功能减退症状导致肥胖。
药源性疾病，服用肾上腺气质激素类药物后出现肥胖等。

文章图片
02肥胖究竟有哪些危害？
1.激素分泌异常
肥胖还会导致激素的分泌异常，导致有些患者会出现月经不调，某些男性出现不育，女性出现不孕等。
2.导致体质下降
肥胖的人不愿意运动，缺乏运动就会使体质进一步下降，造成身体负担。因脂肪含量超标，会增加体脂所需的氧气，很容易感觉到疲倦。因此肥胖的人多走几步就会气喘吁吁、心跳加速。

文章图片
3.增加患高血压的概率
肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50% 。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
4.导致血脂异常
对于肥胖的朋友来说，很容易就会患上高胆固醇血症和低密度脂蛋白。事实上，出现这几种情况的原因是因为人体进食的脂肪太多，或者是人体里面的脂肪储存的过多，这样都会造成人体血脂异常的情况。

文章图片
03减肥的朋友注意，哪怕饿一天也别碰这6种食物，看似清淡其实热量很高
1.糖炒板栗
板栗，一般都是在十月份开始大量销售的，但是我们目前的话基本上想吃的话还是可以买到的，就在路边摊上都可以买到，经常在路边摊上都可以看到卖板栗的小贩，很多人一买都是一大一大袋的往回买。
其实我们对于板栗的吃法，最多一天可能吃上六个才是最合适的，为什么呢？因为六个板栗的热量以及营养就相当于一碗大米饭了，更别说你一天那几个小时之内就吃掉了一袋子了。那不是想着法儿地让自己变胖吗？

文章图片
2.薯片
看似薄薄的薯片，吃起来又脆又香，但是它的热量非常之高，每100克的薯片就有500千卡热量，吃多之后非常容易导致肥胖，这种很多朋友都特别爱吃的一种小零食，属于一种膨化食品。