骨科|早起后有3种“短命”行为，若你一个不占，恭喜你身体健康易长寿医生

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早晨，是我们一天之中，精力充沛的时间点。如果大家想保持身体健康长寿，我们一定要牢牢抓住，这个重要的时间点。我们每个人的生活习惯，是有一定差距都不一样。但是，每天早上早起时，有这三件事情，大家一定要注意，不要让自己走入误区，给我们的身体，造成持久性的伤害；还有另外三件事，是对大家健康，有一定帮助的，是我们要尽量做到的。今天的轻养生，小编就告诉大家，在我们养生之路上，存在的三大养生误区，还有三条通往健康的阳光之路，一起跟着小编看看去！

早起以后有“3不做”
1、一大早就进行剧烈运动
随着大家对于健康的关注度逐渐提升，我们身边的朋友，无论是男同志，还是女同志。也纷纷组团办卡，去健身房健身。尤其是年轻人中，有许多特别喜欢健身的男性同志，时刻不忘健身，早上起床的时候，也要在床上，做几个俯卧撑和仰卧起坐，早起之后，如果这样运动，对健康来说是很不利的。
因为刚刚从苏醒的状态，身体当中的各种器官，还没有达到一种活跃的状态，剧烈运动会对我们的健康构成威胁。所以为了能够，拥有过人的健康，大家早起时不要这样，剧烈做运动。

2、喜欢赖床
有许多朋友，在冬天的时候，都有赖床的习惯。即便是现在，气温已经逐渐回升，使大家仍旧是到了起床时间，不肯起床。大家感觉，在床上多待一会儿，是非常舒服的。却不知道，其实这对我们的健康来说，是一个不好的坏习惯。长时间地躺在床上，会使我们的身体血液循环，流速减慢。
所以大家是不是，在床上躺了一天之后，不仅感觉身体没有得到放松，还会腰酸背痛，十分的没有精神。为了我们自己的健康着想，大家尽量还是早早起床，呼吸一下清晨新鲜的空气，感受一下鸟鸣虫叫，岂不是更加惬意舒适吗？

【骨科|早起后有3种“短命”行为，若你一个不占，恭喜你身体健康易长寿】3、立刻上厕所
有许多的朋友，早起第一件事，就是冲进厕所，排出憋着的小便。但这对我们的健康来说，其实是一个大忌。因为早上起床的时候，我们的大脑控制膀胱，排出体内的代谢物。而如果我们在排尿时，用力过猛，就会使膀胱壁受到压迫，从而使我们的大脑，反应更加的剧烈。
如果年轻人的话，经常这样做，一般身体都不会，有什么异常的表现。但是，上了年纪的老年人，再加上他们的血管，心脏不好的话，就很容易出现晕厥的情况。这样容易导致他们摔倒，出现更大的危害。

早起以后有“3做”
1）早饭营养搭配按时吃
由于生活时间的紧张，所以大家现在的早餐习惯，很不规律。往往是为了多睡一会儿，或者是赶公交，就忘记吃早饭。还有一些女性，则是为了减肥，保持苗条的身材，而拒绝吃早饭。其实早饭，对于我们一天的工作状态，和身体健康来说，是有很突出的贡献。而且吃早饭，不仅不容易长胖，还是帮助我们减肥的，一个健康方式。所以大家，一定不要忘记吃早饭哦！