建议大家：条件若允许，这5种水果别错过，应季而食，舒服过伏天 _健康小知识

【建议大家：条件若允许，这5种水果别错过，应季而食，舒服过伏天】“躺在床上是红烧，加了凉席是铁板烧，下了床是清蒸，出了门是烧烤，回家路上是生煎……”这是网友对入伏后高温天气的生动描述，虽然略带夸张的说辞，但是也跟现实差不多！最近几天真的是热得出奇，一动不动都大汗淋漓，更别提上班工作了！恨不能一天24小时待在空调屋里，要不是饿得不行了，绝不出门觅食！

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今年的伏天长达40天，想想都可怕！一年之中三伏天是最潮湿闷热的日子，这时候除了食欲不振之外，人体还容易出现食欲下降上火的现象。此时除了要大量补水防止中暑之外，最重要的是要多吃一些时令水果，使人生津止渴润喉去燥，还能补充身体所缺的水分。建议大家：条件若允许，这5种水果别错过，应季而食，舒服过伏天！

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1：桃子，说起夏天的水果，最不能少的就是桃子，清甜香脆的口感，甘甜多汁的水分，让人吃一次便会爱上它！俗话说：“桃养人” ，此话一点不假，在民间桃子又被称为“寿桃” ， “仙桃” ， “长寿之果” 。随着夏天的到来，桃子也在大量上市，通常来说这时候桃子的价格并不贵，也就是几块钱一斤，大家遇到了千万不要错过，大汗淋漓，饥肠辘辘的时候，吃上一两个桃子，瞬间感觉满血复活，舒服至极！

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2：葡萄，说起夏天的水果，葡萄绝对占得一席！作为夏天最受欢迎的水果之一，葡萄酸甜多汁的口感令许多人为之折服！市面上的葡萄也不算太贵，玫瑰香10块钱左右，巨峰8块钱，还有一种青提，价格也不贵。葡萄吃之前，最好是用淡盐水或者淡碱水泡一会，之后再用淀粉或者面粉清洗一下，最后用清水冲洗干净就可以了！这样能去除农残，吃起来比较放心。

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3：甜瓜，童年的夏天充满了冰镇的瓜果，在那个没有空调，没有冰箱的年代，把买回来的西瓜，甜瓜丢进刚打上来的井水里， “冰镇”上1-2个小时，午休醒来吃上几口冰镇的甜瓜，似凉爽的风扑面而来，舒服极了！虽然说甜瓜也属于凉性水果，但是其寒性远不如西瓜，趁着此时正当季，大家不妨多吃一些。补充身体营养的同时，还能解渴，解暑，一举多得！

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4：香蕉，香蕉一年四季基本上都能吃到，为什么推荐大家三伏天要多吃呢？因为夏天闷热潮湿，人们出汗多，流汗期间会带走人体的大部分无机盐，人体就会出现困乏的现象，所以说此时要多吃一些富含矿物质的水果，而香蕉就是不错的选择。含有大量的钾，磷，钙等多种微量元素，同时还有利于消化，有极强的饱腹感！所以夏天千万不要错过这老少皆宜的水果！

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5：杏子，很多人都认为“杏伤人” ，其实说的是过量食用，在一定量的情况下，杏子不但不伤人，而且还是非常好的一种“功能”水果！杏子，含有丰富的碳水化合物，钾元素，维生素A ，维生素P ，柠檬酸等十几种人体所需的微量元素。杏子口感软糯香甜，微微带有酸味，肉吃起来比较细腻，一次吃4-5个是没有问题的。但千万不要吃太多，为了肠胃健康，还是要适量！