提醒：中老年人运动，3个误区别犯 _健康小知识

常言道：活动活动，要活就要动，古代名医华佗早在1000多年前就自创了“五禽戏” ，通过模仿各种动物的动作达到锻炼的目的。
现代科学研究也证实，经常从事有氧运动低度运动的人要比平时不运动的人患上心血管疾病的死亡概率低两倍，平均寿命延长4~5年。
运动对身体健康有益，但是中老年人一味地追求运动锻炼，或许会造成意外，比如美国著名的运动医学家，在50岁就出现了一次超负荷跑步中猝死，这也证明中老年人运动过度会影响身心健康，那么对于生命而言，到底是多运动好还是多静养好呢？

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01生命在于运动还是静养？提醒：中老年人运动， 3个误区别犯
有的人表示多运动有利于健康，有的人表示敬仰有利于健康，其实“运动”和“静养”并不冲突，想要真正达到健身养心的目的，一定要动静结合。
无论你处于哪个年龄段，如果不做运动器官，组织就会衰退，抗病能力也会减弱，现代科学研究也证实，经常从事有氧运动，低度运动的人要比平时不运动的人免疫力更高。

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同时也不可过量运动，长时间从事激烈的运动会使人体新陈代谢处于旺盛状态，反而会加快体内器官组织的摩擦和衰老，曾有一项针对5000多名运动员健康研究数据发现，其中有不少人在50岁左右出现心脏病，多数人的寿命还比不上普通人。所以要根据自己的实际情况来选择适合自己的养生方式。
02提醒：中老年人运动， 3个误区别犯
爬楼梯
爬楼梯本身是很好的有氧运动，楼梯30分钟作用于相当于爬山同时也可以有效的训练心肺功能，最关键的是楼梯随处可见，随时可进行锻炼。

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但是爬楼梯虽好，但也容易伤膝盖，每上一个台阶，膝关节就承受体重4倍压力，每一次爬楼梯对膝盖都形成一种磨损和压迫，所以老年人最好不要爬楼梯，以免影响关节软骨。
长时间跳广场舞
坚持锻炼本身难得可贵，但是身体也需要休息长时间运动以及剧烈运动会，让血液当中的皮质醇含量上升，最终影响到你的皮肤健康，容易出现皮肤弹性下降长斑。
特别是中年阶段，过量运动更是加快皮肤衰老，甚至影响骨骼健康，有一些老年人热衷于跳广场舞，一跳就是一整天，最终导致关节磨损严重，骨骼健康也是一天不如一天。

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日行万步
对于年轻人来说，日行万步并不会对身体造成影响，相反会保持身体的活力，促进新陈代谢以及关节的灵活性。
但是对于中老年人来说，日行万步，则不一定是健康的生活方式，年龄增加，关节机能退化，更容易出现软骨之组织蜕变以及磨损，日行万步无疑是雪上加霜。
【提醒：中老年人运动，3个误区别犯】整体而言禁止养生，也并不是说吃完饭就躺在床上睡觉，坚持锻炼也并不是过度运动，这些都是不可取的，无论你选择哪一种方式都要量力而行，且不可盲目跟风。