可以通过规律健康的饮食和适当的运动来减轻体重 。人体变胖主要是体内摄入热量过多超过人体所需的热量,多余热量积累形成脂肪储存在体内而形成的 。有效减肥方法如下:
1、减少热量的摄入,少吃油脂多的食物;
2、每天喝大量的水 , 只有水才可以把体内多余热量排出体外;
3、多吃水果蔬菜,比如苹果、梨、青菜、白菜等;
【学生时期越来越胖怎么办】4、每天坚持1个小时的慢跑 , 可以有效提高新陈代谢 , 在热量控制的配合下,可以有效减少体内脂肪,从而减轻体重 。
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