心脏|专家指出：午睡时间达到这4个标准，健康离你越来越近睡眠|运动|高血压

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睡眠不够，中午来凑。在快节奏的社会生活中，睡眠不够是当代人面临最普遍的健康障碍，但是这种趋势也无法很难以个人力量改变，只能通过午睡来稍稍缓解了。
在大众印象中，即便睡眠足够，午睡也不失为一种保护健康、提升身体状态的好方法，事实真的是这样吗？
2020年，欧洲心脏病学会年会上发表了中国科学家完成的一项研究成果，该研究发现了一个惊人真相：睡眠充足的人群如果每天保持1小时的午睡，那其死亡风险将会增加30% 。
医学界大量的研究也发现，错误的午睡习惯，比如：入睡时间、睡眠时长、午睡姿势等，都会对健康造成很大的负面影响。午睡对身体产生的影响，似乎和人们印象中不太一样。
午睡，究竟会给人带来什么变化，午睡时要注意哪些问题呢？

?一、坚持午睡和从不午睡的人，有何不同？
睡眠是人类天生具备的一项能够缓解疲劳、自我修复的“天赋技能” ，除了晚上睡眠外，白天坚持午睡和从不午睡的人也会产生一些不同之处。
科学研究发现，长期坚持午睡会给人体带来3大好处。首先，午睡会提升大脑的灵活性，普通人日常晨起后会发觉自己的思维比平时更加清晰。
这是因为经过一晚的休眠，大脑处于清空、重启状态，大脑灵活度达到了巅峰。午睡也一样，能够缓解上午工作产生的疲劳和精神压力，短暂的午睡后可以让大脑和神经系统短暂重启，思维更加灵活。
其次，午睡也能够一定程度上提升机体的免疫力。免疫力和人体的身体素质和休息状态有所关联，经过一上午的紧张工作，人体会积累一定的压力和疲劳，此时免疫系统功能有所下降。
而午睡可以让身体放松，舒缓疲劳，长期坚持午睡也会有助于免疫系统功能的保持和提升。
最后，午睡也可以延缓衰老，长期午睡可以改变人体的衰老节奏，这是因为午睡可以缓解上午大脑工作产生的精神负担，减少机体的疲累感，从而减轻细胞工作量，延缓细胞衰老。
相反，不午睡的人强打精神会让大脑思维缓慢，身体疲劳难以缓解，到了下午工作自然提不起劲，还倍感疲劳，功半事倍。

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如果一个人长期不午睡，身体积累的疲劳、精神压力会逐渐透支体力、精力、免疫力，甚至是生命，大脑和身体长期处于超负荷状态也容易加速衰老。
这也是为什么很多疲劳过度的人尽显老态，器官和组织也比同龄人更衰老，更容易病倒，而且往往一病就不容易好的原因。但是午睡也有讲究，睡不好也可能会伤身。
二、午睡不对，反而伤身
午睡虽然对人体多有好处，但是并非在中午时随便一睡就可以了，生活中人们对午睡存在很多错误的认知，有时错误地午睡反而会对身体产生伤害，得不偿失。
1、午睡时间有学问
大家常把午睡挂在嘴边，似乎只要是中午睡觉都算是午睡，其实这种想法是错误的，科学研究发现，中午吃饭后不可以立刻入睡。
此时入睡对人体有害，食物进入肠胃后全身血液都将优先供应给消化系统，此时很难入睡，如果强行入睡会打乱消化规律，可能会增加消化系统疾病风险。