糖尿病多吃5类食物，血糖稳还保护心血管 _健康小知识

糖尿病除了稳血糖，还要防心血管疾病，研究表明，糖尿病人多吃以下食物对保护心脏和血糖控制都有好处：
一、糖尿病人最适合吃鱼肉：
【糖尿病多吃5类食物，血糖稳还保护心血管】鱼肉中含有丰富的完全蛋白质。黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13% 。这些蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收；鱼肉的脂肪含量较低，热量低，且多为不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。非常适合糖尿病人食用。
二、糖尿病人要多吃这类新鲜蔬菜

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蔬菜含有丰富的膳食纤维了，也是丰富的维生素，中医学说：白菜、卷心菜、菠菜、芹菜、空心菜、马齿苋、苦瓜等有利于防治糖尿病，所以糖尿病人可以适当吃这些菜蔬。
三、糖尿病人适当摄入豆类食物
豆类属于杂粮，虽然豆类含有碳水化合物，但其升糖指数（GI）较低，不会导致血糖水平飙升。而且，豆类含有的是复杂碳水化合物，与其他碳水化合物相比，人体对这种碳水化合物的消化速度较慢，可使血糖较长时间保持稳定。豆类是植物性蛋白质的极佳来源。蛋白质对人体组织的生长和修复至关重要。人体可将蛋白质分解成葡萄糖来提供能量。所以糖尿病人每日吃点豆更好，所以糖尿病人每日吃点豆更好。

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四、糖尿病人每天吃一点坚果保护心血管
研究表明，糖尿病人坚果对心脏健康有帮助，因为坚果含有大量的有益脂肪。坚果中的不饱和脂肪具有一系列重要的功能，如支持细胞生长和保护器官，包括心脏。此外，坚果富含蛋白质，还含有一系列对身体健康很重要的营养物质，包括纤维、维生素（如维生素E）、叶酸、硫胺素、矿物质（如镁和钾）、类胡萝卜素、抗氧化剂、植物甾醇。但糖尿病人不能吃含糖的和盐过高的坚果，以清炒的为宜。
五、糖尿病人适当喝点茶，对健康更有帮助

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糖尿病人怎样预防心血管疾病？
1、要定期查心脏

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2、糖尿病人要做冠状动脉疾病的复查

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3、糖尿病人饮食吃低热量食物，要加强运动

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4、糖尿病人一定要把血糖管理好：

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总之，糖尿病是引发心血管疾病的最主要危险因素，一定要从管理好血糖水平入手，只有把血糖管理好，并注意血压和血脂的达标，糖尿病人就能有效预防心血管疾病，并能改善糖尿病控制的效果，提高生活质量，还能预防其它并发症的发生。返回搜狐，查看更多
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