【爬楼梯锻炼身体的正确方法 爬楼梯一个月的真实经历知乎】

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1、上楼时 ， 身体要微微的前倾向下蹲 ， 膝盖弯曲时 ， 不可超过脚尖跨步时手臂也随着身体来回的摆动 ， 同时步伐要轻快 ， 不要过于用力踩踏 ， 避免伤害到关节和韧带 。
2、重心放在右脚上 ， 以支撑身体的重量 ， 将左腿向外侧抬高 ， 在最高处稍作停留 。
3、不要动作过大 ， 感受自己的膝盖的状况 ， 根据自身情况来调节 。

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