锻炼身体的注意事项 锻炼身体有哪些注意事项


锻炼身体的注意事项 锻炼身体有哪些注意事项

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1、注意有心脑血管疾病、低血糖或糖尿病的人不建议早上锻炼,以防出现意外 。
2、锻炼要配合适当饮水,最好是准备专门的运动饮料,及时补充水和电解质 。
3、有化妆习惯的人记得运动前要卸妆,以免造成毛孔堵塞 。
4、在户外运动时,做好防晒准备,建议涂防晒霜、戴帽子等,减少紫外线伤害,避免损伤皮肤 。
【锻炼身体的注意事项 锻炼身体有哪些注意事项】5、锻炼后大量汗出要洗澡,防止皮肤与汗渍长时间接触出现过敏,或穿汗湿的衣服导致感冒 。
6、选择适合自己的运动和锻炼时长,不要逞强,以免加重身体负担,造成不必要的损害 。