文章插图
1、将小臂放置与大腿上，将手腕以上超出膝盖，手持哑铃，手掌方向朝上，控制手腕做上下运动 。
2、大臂夹紧的锤式弯举，这个动作要领就像是在砸钉子，一样一下一下的举起来，再一下一下的放下去 。
【哑铃可以做什么锻炼身体 哑铃可以做什么锻炼】3、酒杯深蹲，需要用双手托住哑铃然后蹲下去，一定要全程保持腰背挺直 。
- 光脚可以做什么运动 光脚可以做什么运动减肥
- 什么雨如什么，雨如什么意思
- 为什么中药煎两次就可以了 中药要煎两次,一次煎多了怎么办
- 吃完冬枣能吃药吗 刚喝完中药可以吃冬枣吗
- 浩瀚无垠可以形容大海吗，浩瀚无垠的意思是什么
- 登革热能自愈吗 得了登革热不吃药可以好吗
- 黑玛咖生吃有什么功效 黑玛咖生吃可以吗
- 眼睛模糊按哪个穴位 按摩哪里可以防近视
- 阳池穴的功效作用 什么情况下可按
- 杠铃 背阔肌 杠铃哑铃背阔肌训练方法