[科普] 仅为了养生，也许你还需要一场心理咨询？！ _健康小知识

【来源：江门市心理卫生协会】
现在朋友聚会、谈天，聊着聊着经常会聊到一个话题，就是养生。年轻的女性会聊到怎么样去护肤，年长的女性会聊到怎么样去皱去斑；年轻的男性会聊到怎么样去强身健体，年长的男性会聊到怎么样去降脂补钙。养生已经成为一个时代流行、不论男女人人都很关心的话题。很多人为了养生，不惜投入大量的时间、精力和金钱，乐不知疲。养生成为人们解决温饱、物资富足之后，追求身体健康的一种重要体现。
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关于养生方面，中国的传统文化为我们提供了众多的古籍经典和民间智慧。如，东晋《养?要集》中的“多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。 ”
明代《寿世保元》中的“善养?者养内，不善养?者养外。 ”以及，民间流传的“治病先治神，药疗先疗? 。 ”这些经验和智慧总结为一句话：养生的最高境界是养心。所谓“养心” ，就是通过修炼达到内心平静、自在，减少负面情绪的产生，减轻或消除情绪对我们身体的消极影响。祖先的智慧不得不让当今的中国人佩服，因为很多观点不断被现代科学所证实是有道理的。世界卫生组织研究认为：90%的疾病与负面情绪有关。一
负面情绪是如何影响我们的身体的？
①当人们处于负面情绪状态时，身体会分泌有害的毒素，这些有害物质会损害各个器官，影响各个器官的正常功能，加快这些器官的老化。这让我想起一个很震惊的研究：人的每一次生气对身体来说都是一次地震，在瞬间对身体产生巨大影响和不可逆的损伤，引发肝脏损伤、脑细胞加速老化、胃溃疡、心肌缺血、高血压、甲亢、长斑等14种病症，导致人的八大器官受损。同时抑制有益物质的分泌，而这些有益的物质和我们感受到的平静、愉悦等正面情绪高度相关。也就是说当我们经常处于负面情绪状态下时，我们能够享受的正面情绪的物质基础也被削弱了。
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②负面情绪加大了我们在思维上的能量耗费。我们的思维活动是很耗能量的。在平静状态下，我们大脑的耗能占用了我们整个身体耗能的20% ，耗能比是其他脏器的2~3倍。这是人应对外界变化保持反应敏感性所需要的。负面情绪让大脑意识为一种痛苦的感受，消除痛苦是大脑的基本功能，大脑会加倍工作以谋求获得消除痛苦的解决方案。因此，大脑的耗能会急剧地增加。一个人生气10分钟所耗费的能量相当于跑步3千米。处在抑郁状态下的人，即使一整天躺在床上，不做任何运动，仍然感觉到疲惫和虚弱不堪。这是由于他们的大脑无法停止强迫性思维或反刍思维，这会让他们的身体消耗着大量的能量。这意味着在总能量摄入有限的情况下，投入到其他各个脏器的能量减少，其功能减弱，老化加速，使得其他脏器产生疾病的可能性会大大地提高。由此可见，如果我们情绪经常不好，再好的护肤品也无法挽救你的气色！再贵的保健品也无法拯救你的健康！
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二
【[科普] 仅为了养生，也许你还需要一场心理咨询？！】负面情绪是如何产生的？
民间常说：“6月的天，娃娃的脸。 ”人们经常用小孩子多变的情绪来形容6月的天气的变化莫测。一个人经常情绪不稳或经常有负面情绪产生，其本质是心智不够成熟。就心智成熟水平而言，我们成人有相当一部分仍然停留在孩童时期。有一位心理学家曾经悲伤地说：“大部分的人在完成心智成熟之前，就离开了这个世界。 ”人类的婴儿与其他动物相比，需要更长的成长期。在成长期内，情绪是婴儿与照料者之间主要的沟通方式，即使是在语言能力形成之后。