饮食|体内湿气重的人有何表现？做好这几件事，或能帮你轻松摆脱湿气运动|祛湿

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【饮食|体内湿气重的人有何表现？做好这几件事，或能帮你轻松摆脱湿气】

相信大家在生活中，经常听到周围有人抱怨，说自己体内湿气太重了。对于不了解养生健康的人来说，可能还以为是因为喝水喝多了，导致体内湿气增加，实则不然。湿气是中医上的理念，所谓湿气，就是指人体从饮食、外界环境中，吸取过多的湿邪之气，从而对体内原有的阴阳之气造成损伤，导致健康受损，引发一系列不适症状的病症。

体内湿气重，身体会有哪些表现？
在中医界流传这样一句话，千寒易除、湿气难去，这虽然有点夸张，但也正显示出，湿气的难对付。当人体内，湿气堆积过多时，就会给全身健康都带来或轻或重的影响，其中，最为常见的，就是患者会有舌苔粘腻、发白，头重脚轻、昏昏沉沉的感觉。之所以会有这一症状出现，就是因为人体在湿气的入侵下，产生出“湿重如裹”的现象。并且，刷牙照镜子的时候，会明显发现舌苔的异常，表现为舌苔粘腻、发白、厚重，刷牙时有恶心感。

当体内湿气过重时，还会给日常排泄带来困扰。正常情况下的粪便，应该是软硬适中，非常顺畅就排出体外的。但是如果发现，自己长期排出便溏，这就是典型体内存在湿气的表现。除此之外，如果每一次排出的粪便，都会沾附在马桶壁上，而且很难冲下去，这也是体内有湿气，导致分泌物粘腻的表现。
除了这些症状之外，不少湿气重的人群，还会伴随关节骨骼问题，导致风湿关节的出现。这就是因为，人体长期被湿气所入侵，如果在寒冷空气的影响下，就会形成寒湿之气，导致关节僵硬，更大大增加患风湿疾病的风险。
体内湿气重，如何祛湿？
由于体内湿气的来源，主要是从外界环境以及饮食中得到的，所以，若想祛除湿气，首先要做的，就是堵住湿气的来源。
若长期在潮湿、寒冷的地方生活、工作，那在日常生活中，一定要做好必须的防湿工作。除了多穿衣服，保证体温稳定之外，还要保证贴身衣物的干爽，床褥要勤晒等，保证干爽，减少湿气的接触。除了这一来源之外，饮食也是带来体内湿气的一个方面。所以建议体内湿气重的人，在平时要少吃含湿邪大的食物，如猪肉等，平时可以尝试，多吃一些薏苡仁，有着非常好祛湿的效果。

除了饮食调节这一懒方法之外，还有一点非常重要，那就是运动。通过运动的方式，人体的血液循环会加速，多余的水分也会转化为汗液，从而慢慢排出体外，起到驱除湿气的作用。
以上就是关于体内湿气重，会有哪些表现，已经祛湿方法有哪些的内容，对于体内有湿气的人来说，湿气重导致的烦恼，旁人是无法理解的。所能做的，就是尽快将体内的湿气祛除。建议大家要调整好生活方式，并且可以通过多运动的方式，促进体内湿气的排出，有助健康。