40岁对于女性来说也是人生当中的一个转折点 ， 过了40岁之后 ， 女性的新陈代谢率会明显下降 ， 脂肪消耗燃烧速度也会降低 ， 代谢降低了也更容易堆积大量的脂肪 ， 导致身材发肤 。

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这也正是为什么女性到了中年以后会出现发福的原因 ， 主要与自身的一些有一定的关系 ， 一次有很多女明星在 ， 到了40岁之后会更加注重身材管理 ， 当然对于我们普通人来说 ， 也没有必要完全按照女明星的标准去维持身材 。
那么对于40岁的女性来说 ， 体重控制在哪个范围内才最合适？既能够保证外被形象 ， 而且还能够保证健康 ， 只要能够保持在这个范围内就很好 ， 没有必要过度减肥 。

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对于每个人来讲 ， 如果想要看自己的身材状况如何 ， 肯定要根据身高体重来判断 ， 判断标准有很多 ， 可以通过这个计算来算一下你的标准体重 。
标准体重（kg）=身高（cm）-105
标准体重范围允许上下浮动10% ， 只要在这个范围之内 ， 说明你的体重也是比较正常的 ， 没有出现偏重的情况 ， 当然也可以算一下bmI值 。
BMI值計算公式:BMI=體重(公斤)/身高2(公尺2)
如果你测算出来的数值在18.5~24之间 ， 说明你的体重也属于标准范围 ， 当然 ， 如果你的身材不匀称的话 ， 可以考虑通过做一些形体训练来维持自己的身材 ， 没有必要过度减肥 。

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科学饮食
对于想要减肥的人来说 ， 饮食是特别关键的 ， 因为大部分肥胖都是吃出来的 ， 过了40岁之后更要科学饮食 。
尽量多吃新鲜的果蔬 ， 多吃应季蔬菜 ， 少吃高脂肪高蛋白食物 ， 这样也能减轻肠胃负担 ， 提高肠胃蠕动能力 ， 加速身体的新陈代谢也能够加速脂肪的燃烧和消耗 。

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在平时的饮食中坚持少食多餐 ， 每餐最好以五分饱为主 ， 减少主食的摄入 ， 多增加一些蔬菜和高膳食纤维的食物 。
适量运动
要想减肥嘛 ， 运动是必不可少的 ， 不要长期坐着 ， 或者是躺着 ， 能站着尽量不坐 ， 每天最好也要给自己规定适合的运动量 ， 如果白天没有时间运动的话 ， 可以选择在晚上的时候运动 ， 运动时间尽量在40分钟左右 。

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当然在做运动的时候 ， 不要只做有氧运动 ， 也一样配合无氧运动 ， 这一样身材才会更加紧致有形 ， 避免出现皮肤松弛的问题 。
增加喝水量
到了40岁以后代谢会降低 ， 体内毒素垃圾也会增多 ， 不仅容易出现身材发福的情况 ， 还容易出现便秘的情况 ， 皮肤也会越来越差 ， 此时就一定要增加喝水量 ， 多喝水才能加速代谢 ， 更有利于毒素垃圾的排出 。
多喝水的女性皮肤也会更细腻 ， 而且还能够促进脂肪的燃烧 。

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如果你不爱喝白开水的话 ， 还可以在水中加入一些你喜欢的食材 ， 比如说可以在里面放入柠檬片 ， 或者是山楂片 ， 这些食物也能加速脂肪燃烧 ， 抑制脂肪合成 ， 更有利于促进减肥瘦身 。
今天给大家分享的健康养生小知识就到这里结束了 ， 对此问题 ， 如果你有更多的意见和想法 ， 可以在下方评论区留言补充 ， 感谢大家的阅读与支持
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【女人过了40岁以后，体重保持在什么范围内才最合理？希望你没超重